Как избавиться от бессонницы, рассказали специалисты (21.01.2019)

Специалисты рассказали о том, как можно избавиться от бессонницы. Как известно, человек, который не спит по 7-8 часов, становится раздражительным и более подвержен различным болезням, сообщает "Пишет Омск".

Московский врач-сомнолог Татьяна Сурненкова предлагает использовать при бессоннице препараты с мелатонинном. Однако стоить помнить, что эти лекарства нужно применять в определённое время.

Также в борьбе с бессонницей может помочь расслабляющая музыка. Спокойные произведения способны восстановить сон. Для этого нужно слушать расслабляющую музыку в течение 8-10 минут перед сном и в течение 2-3 минут утром.



Кроме того, было доказано, что физические нагрузки за 2 часа до сна способствует хорошему засыпанию.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).