Как кофе влияет на эффективность тренировок, рассказали эксперты (19.04.2019)

Эксперты по фитнесу из Австралии рассказали, как кофе влияет на эффективность тренировок. По словам специалистов, этот напиток помогает улучшить результаты в спорте на 2-16 процентов, сообщает «Пишет Омск».

Исследователи изучили, какая доза оптимальная для тренировок. Оказалось, что от 3 до 6 мг кофеина на килограмм веса. Злоупотреблять кофе не стоит.

Австралийские эксперты опубликовали результаты работы в издании Medical Express. Установлено, что кофеин ещё и повышает выносливость.



Был проведён метаанализ более трёхсот исследований. Лучше всего употреблять кофе за 45-90 минут до тренировки. Так будет повышена эффективность.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).