"Пишет Омск", 25.03.2019:
По словам специалистов, нередко люди чувствуют себя усталыми и утомлёнными из-за ошибок в питании. Американский диетолог Мелисса Майер отметила, что простые изменения в рационе могут помочь получать больше энергии, сообщает "Пишет Омск".
Эксперт отмечает, что нехватка сложных углеводов в рационе в буквальном смысле означает и нехватку энергии. Диетологи советуют получать углеводы из овсянки, каш, макарон из твёрдой пшеницы и цельнозернового хлеба.
Кроме того, усталость может вызвать и несбалансированный рацион - перевес фастфуда и сладостей не сможет поддерживать высокий уровень энергии а постоянной основе. В рацион стоит обязательно включать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты.
Кроме того, в рационе должны присутствовать продукты, содержащие железо - курица, говядина, рыба, злаки. Дело в том, что дефицит железа как раз и связан с ощущением постоянной усталости. Ещё одна возможная причина постоянной утомлённости - банальная нехватка воды.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
Свежее:
Спасатели предупредили о надвигающейся на Омск непогоде
Памятник Омычу установят в Омске
Малоизвестные факты о личности Карла III опубликованы