Что поможет быстро уснуть, рассказали специалисты (26.07.2019)

Специалисты рассказали, что быстро уснуть поможет слаженный график дня. Еда перед сном мешает уснуть, сообщает "Пишет Омск".

Эксперты рекомендуют ужинать часа за 2-3 до сна.

Спать нужно около девяти часов в сутки.

Необходимо создать комфортные условия в спальне.

За несколько часов до того, как ложиться спать, можно принять душ.



Перед сном лучше почитать книгу, чтобы успокоиться и расслабиться. Также специалисты предлагают придумать собственный ритуал перед сном. Это может быть чашка травяного чая или любимая музыка.

Отметим, что процесс засыпания замедляет просмотр телевидения.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).