Какая каша помогает быстрее уснуть, рассказали специалисты (10.09.2019)

Японские специалисты рассказали, что быстрее уснуть поможет рисовая каша. Дело в том, что рис может стимулировать в организме выработку триптофана, сообщает "Пишет Омск".

Это аминокислота, которая вызывает сонливость. В мозге триптофан преобразуется в серотонин, а затем в мелатонин, который и вызывает сон, утверждают эксперты.

Академики проанализировали данные ежегодных медицинских осмотров 1848 мужчин и женщин.

Они пришли к выводу, что людям, имеющим нарушения сна, лучше ужинать блюдами из риса.



Обратного эффекта можно добиться, если поужинать макаронами или лапшой.

Употребление риса поможет обрести здоровый сон людям, которые страдают от бессонницы.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).