Как очистить артерии от холестерина, рассказали специалисты (10.10.2019)

Специалисты рассказали, что очистить артерии от холестерина помогут несколько натуральных средств. Для первого вам понадобится 10 гр крапивы и столько же тысячелистника, сообщает "Пишет Омск".

Полную столовую ложку смеси нужно 10 минут варить в 0,5 л воды и принимать по 0,5 стакана на ночь.

Для другого средства потребуется 15 гр руты, 25 гр листьев боярышника и 25 гр цветков боярышника, а также корень валерианы. Полную столовую ложку смеси нужно настоять на стакане холодной воды в течение 3 часов, а затем варить 4 минуты и выдержать 15 минут. Выпивать этого средства нужно по стакану в день.

Атеросклероз является достаточно распространённым хроническим заболеванием. Симптомы недуга проявляются на фоне поражения средних и крупных артерий из-за накопления в них холестерина. Это становится причиной нарушения кровообращения и серьёзных рисков, провоцируемых этим нарушением.




Здоровье сердца - это не та вещь, к которой стоит относиться легкомысленно.

Болезнь сердца - это главная причина смерти женщин в Соединённых Штатах Америки. По оценкам, 44 миллиона женщин в США страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, что приводит к смерти 1 из 3 женщин каждый год. А одной из самых распространённых форм заболеваний сердца является ишемическая болезнь сердца.

Ишемическая болезнь сердца случается, когда нарастание металлической пластинки сужает стенки артерии и ограничивает правильный поток крови к сердцу. Это может в конечном итоге привести к сердечному приступу или смерти.

Ишемическую болезнь сердца можно лечить или предотвращать путём изменения образа жизни. Одним из основных факторов, влияющих на лечение или профилактику заболеваний, является ваше питание.

Пищевые продукты, богатые клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, полезными жирами и антиоксидантами, все они играют свою роль в здоровье сердца.

Авокадо

Есть ли что-нибудь, чего авокадо не может сделать? Оказывается, авокадо-это полезный для сердца фрукт, который повышает ваш "хороший" холестерин, одновременно понижая "плохой" холестерин.

Авокадо также переполнен калием — больше, чем банан, на самом деле. Было доказано, что калий помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и обызвествление сосудов в ваших артериях.

Добавьте его в свой рацион: замените майонез на авокадо и используйте в бутербродах, курином салате или салате с тунцом. Любительница смузи? Выпейте свою ежедневную дозу авокадо, добавив его в свой любимый купажированный напиток.

Жирная рыба

Миф о том, что жир вреден для ваших артерий, был развенчан. Важно знать, какой жир вы должны есть.

Как и авокадо, рыба богата полезными жирами, также известными как ненасыщенные жиры. Потребление рыбы связано с меньшим количеством сердечных приступов. Доказано, что их омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов и предотвращают риск сердечной смерти.

Добавьте в свой рацион лосось или вашу любимую жирную рыбу, такую как тунец или скумбрия, от одного до четырёх раз в неделю. Когда речь заходит о приёме рыбьего жира, добавки или рыбы, последний считается наиболее полезным для здоровья сердца.

Орешки

Богатые ненасыщенными жирами, витаминами и клетчаткой, орехи являются надёжным выбором, когда речь заходит о здоровой закуске. Попробуйте миндаль, кешью или бразильские орехи — все они очень богаты магнием. Магний препятствует накоплению и образованию холестериновых бляшек в артериях, помогая предотвратить закупорку артерий.

Для оптимального здоровья сердца, Американская Ассоциация Сердца Доверенный Источник рекомендует три-пять порций орехов в неделю.



Оливковое масло

Устали уже слышать о здоровых жирах? Ну конечно же, нет. Они очень вкусные! Но мы заканчиваем наш поток здоровых жиров здесь, пожалуй, самым универсальным и популярным из них является оливковое масло.

Мононенасыщенная олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, защищает ваше сердце и значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Кофе

Хорошая новость для любителей кофе. Этот любимый напиток помогает держать ваши артерии в чистоте. Один исследование доверенного источника установлено, что употребление трёх чашек в день значительно снижает ваш риск развития атеросклероза или закупорки артерий.

Зелёный чай также полезен для сердечно сосудистого здоровья.

Нужно пить три чашки в день. Но пока вы получаете свою ежедневную дозу, важно держаться подальше от добавления сахара или большого количества крема. Постарайтесь сделать свой кофе максимально полезным.

Куркума

Куркума содержит мощные противовоспалительные соединения, которые могут помочь уменьшить повреждение артериальных стенок. Было показано, что уровень воспаления оказывает прямое влияние на атеросклероз-затвердение артерий.

Исследование на крысах показывает, что эта богатая антиоксидантами специя может уменьшить жировые отложения в артериях на 25%.

Самый простой способ добавить куркуму в свой рацион - это сделать чай из куркумы. Вы также можете сделать лёгкое, пятикомпонентное золотое молоко.

Гранат

Пейте гранатовый сок для оптимального здоровья сердца. Было показано, что мощный гранат очищает закупоренные артерии и улучшает кровоток. Это связано с высоким уровнем свободных радикалов-борющихся фруктов антиоксидантов, которые стимулируют выработку оксида азота в крови.

Добавьте его в свой рацион: купите 100-процентный чистый гранатовый сок без добавления сахара или перекусите зёрнами граната. Гранатовый сок можно добавлять в ваши смузи или смешивать с праздничным мактейлом, а семена отлично посыпать на вашу утреннюю овсянку.

Цитрус

И антиоксиданты, и витамин С являются хорошей новостью для здоровья артерий - и цитрусовые фрукты имеют много того и другого.

Исследования показали, что витамин С играет важную роль в снижении риска сердечных заболеваний, а содержащиеся в нем флавоноиды помогают защитить стенки артерий.

Добавьте его в свой рацион: пейте много лимонной воды в течение дня или начните утро со стакана свежевыжатого апельсинового сока или половинки грейпфрута.

Кроме того, следите за фруктами бергамота, пейте в сезон бергамотовый чай. Было показано, что бергамот снижает уровень холестерина так же эффективно, как и препарат статинов согласно исследованиям, опубликованным в Международном журнале кардиологии и Рубежи в фармакологии.

Цельное зерно

Пищевые волокна, содержащиеся в цельных злаках, помогают улучшить уровень холестерина в крови и защищают сердце от болезней.

Недавние исследования также показали, что диеты с большим количеством цельных зёрен связаны с более тонкими стенками сонных артерий. Эти артерии отвечают за доставку крови к вашему мозгу. Утолщение сонных артерий вызывает нарастание атеросклероза и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Американская Ассоциация Сердца сообщает, что рекомендуемая суточная доза составляет 25 граммов волокна каждый день для женщин и 34 грамма в день для мужчин. Вы можете сделать это, потребляя цельные зёрна, такие как коричневый рис; цельнозерновые макаронные изделия, ячмень или овсяную муку; или киноа.

Брокколи

Как и цельные зёрна, брокколи богаты волокном, которое полезно для общего здоровья сердца. Было доказано, что крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, особенно помогают предотвратить закупорку артерий и защитить от сосудистых заболеваний.

Вы уже включаете эти любящие артерии продукты в свой ежедневный рацион?