Как справиться с головной болью, рассказали специалисты (22.10.2019)

Специалисты рассказали, что справиться с головной болью поможет мимическая гимнастика. Она отлично снимает напряжение лицевых мышц, которое вызывает головную боль, сообщает "Пишет Омск".

Для выполнения нужно встать перед зеркалом, поднять брови вверх и расслабься, после сего дать им опуститься самим. Закройте глаза, поверните глазные яблоки в одну сторону, откройте рот, подвигайте челюстью вправо и влево. Сморщите нос, будто нюхаете что-то неприятное и стройте гримасы, как будто ты ребёнок.

Эксперты отмечают, что головная боль может возникнуть из-за напряжения глаз. Яркий свет заставляет напрягать зрение, щуриться. В итоге это приводит к головной боли. Специалисты советуют делать перерывы. Нужно периодически отходить от компьютера и не забывать о гимнастике для глаз.



Головные боли, по-видимому, вызваны изменением количества химического вещества под названием серотонин. Когда уровень серотонина высок, ваши кровеносные сосуды сокращаются. Когда уровень серотонина низкий, ваши кровеносные сосуды набухают. Этот отёк может вызвать боль и другие проблемы. Многие вещи могут повлиять на уровень серотонина в вашем организме, в том числе некоторые продукты питания и ваш уровень сахара в крови. У женщин изменения в количестве гормона под названием эстроген могут влиять на уровень серотонина.

На что похожа мигрень?

Мигрени могут вызвать очень сильную боль, которая может встать на пути вашего нормального режима. Мигрени - это не одно и то же для всех. Некоторые симптомы включают в себя:

• Пульсирующая или тупая боль на одной или обеих сторонах головы




• Боль в животе или рвота




• Изменения в том, как вы видите, такие как размытое зрение




• Беспокойство светом, шумом или запахами




• Чувство усталости или растерянности




• Заложенный нос




• Ощущение холода или потливости




• Ригидность затылочных мышц




• Головокружение

Виды мигрени

Наиболее распространёнными являются классические мигрени.

Классические мигрени начинаются с предупреждающего знака, называемого аурой. Аура может изменить то, как вы видите вещи. Вы можете видеть мигающие огни и цвета, или вы не можете видеть вещи с одной стороны. Аура длится примерно от 15 до 30 минут. Боль обычно приходит после ауры, но иногда боль и аура случаются одновременно, или боль не возникает. Боль классических мигреней может быть на одной стороне вашей головы или на обеих сторонах. Вы также можете испытывать странное чувство покалывания или жжения, или чувствовать слабость с одной стороны вашего тела. У вас могут быть проблемы с речью. Вы также можете чувствовать себя подавленным, ворчливым и беспокойным.

Обычные мигрени не начинаются с ауры. Распространённые мигрени могут начаться медленнее, чем классические мигрени, и длиться дольше. Боль от распространённых мигреней может быть только на одной стороне головы.

Как долго обычно длится мигрень?

Мигрень может длиться всего несколько часов или до трёх дней. Они могут происходить только один или два раза в год или ежедневно.



Какие вещи могут вызвать мигрень?

Некоторые вещи могут вызвать мигрень у некоторых людей. К ним относятся::

• Сильные запахи, яркий свет или громкие звуки




• Изменения в погоде




• Усталость, стресс или депрессия, возникающие в то время, когда вы ложитесь спать или просыпаетесь




• Пропущенные приёмы пищи или голодание




• Менструальные периоды, противозачаточные таблетки или гормоны

Некоторые продукты также могут вызвать мигрень у некоторых людей. К ним относятся::

• Выдержанное, консервированное, вяленое или обработанное мясо (например, болонья, ветчина, сельдь, хот-доги и пепперони)




• Выдержанный сыр




• Алкогольные напитки, особенно красное вино




• Авокадо




• Фасоль, в том числе лима, итальянская, Пинто




• Пивные дрожжи, в том числе свежий дрожжевой кофейный торт, пончики и хлеб из опары




• Кофеин (в избытке)




• Консервированный суп или бульонные кубики




• Шоколад, какао и рожковые кисломолочные продукты, такие как пахта и сметана




• Финики, чечевица



• Орехи и арахисовое масло




• Лук репчатый, кроме небольших количеств для ароматизации




• Папайя, маракуйя



• Маринованные, консервированные продукты (например, оливки, соленые огурцы, закуски)

Как лечат мигрень?

Существует два вида лекарств от мигрени. Некоторые лекарства используются, чтобы помочь избавиться от боли. Вы должны начать принимать эти лекарства, как только вы думаете, что у вас начинается мигрень. Другая группа включает в себя лекарства, которые используются для остановки головной боли, прежде чем она произойдет.

Могут ли безрецептурные лекарства помочь облегчить боль?

Да. Лекарства, продаваемые в розницу, могут помочь при мигрени. Они включают аспирин, ацетаминофен (одно фирменное наименование: Тайленол), комбинацию ацетаминофена, аспирина и кофеина (одно фирменное наименование: Экседрин мигрень), ибупрофен (одно фирменное наименование: Мотрин), напроксен (фирменное наименование: Алев) и Кетопрофен (фирменное наименование: Orudis KT).

А как насчёт рецептурных лекарств?

Люди с очень сильной болью могут нуждаться в рецептурном лекарстве. Лекарство под названием эрготамин (фирменное наименование: Эргостат) может использоваться отдельно или с другими лекарственными средствами (некоторые фирменные наименования: Cafergot, Ercaf, Wigraine). Дигидроэрготамин (фирменные наименования: Migranal, D. H. E. 45) подобный эрготамину также может помочь.

Другие лекарства по рецепту для мигрени включают суматриптан (фирменное наименование: Имитрекс), золмитриптан (фирменное наименование: Zomig), наратриптан (фирменное наименование: Amerge), Ризатриптан (фирменное наименование: Maxalt), альмотриптан (фирменное наименование: Axert) и фраватриптан (фирменное наименование: Frova).

Многие комбинации лекарств (например, Мидрин) также доступны.

Может ли медицина помочь остановить мигрень?

Да. Ваш врач может посоветовать лекарство, чтобы спасти вас от мигрени, если головные боли случаются более двух раз в месяц. Эти лекарства включают пропранолол (фирменное наименование: Индерал), тимолол (фирменное наименование: Блокадрен), дивальпроекс (фирменное наименование: Депакоте) и некоторые лекарства от депрессии.

Что ещё я могу сделать, чтобы избавиться от мигрени?

Старайтесь не есть продукты, которые, как вам кажется, вызывают мигрень. Держитесь подальше от других вещей, которые, кажется, вызывают головную боль. Хорошенько выспитесь и постарайтесь расслабиться.