Как избежать теплового удара, рассказали медики

Как избежать теплового удара, рассказали медики

После проведения технических работ рейтинг обязательно возобновит свою работу!


 


Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Медики рассказали, что избежать теплового удара можно, если следить за количеством жидкости в организме. В жару вы теряете очень много влаги, особенно при занятиях спортом, сообщает «Пишет Омск».

К началу лета многие стараются улучшить свою физическую форму. Сделать тренировки летом приятными и безопасными поможет фруктовый лёд. Эксперты рекомендуют съесть его перед тренировкой. Это повысит время занятий без стресса для организма на 10 минут.

В летнее время лучше заниматься спортом по 15–20 минут несколько раз в день. Кроме того, нужно выбирать правильный вид спорта. Летом отлично подойдут дайвинг, сёрфинг и плавание. Поскольку крытые катки работают 11 месяцев в году, можно обратить внимание на хоккей на льду и фигурное катание.

5

Вы можете не чувствовать этого, но прямо сейчас ваше тело упорно работает, чтобы поддерживать здоровую температуру: достаточно тепло, чтобы отогнать инфекции, достаточно прохладно, чтобы поддерживать свой метаболизм.

Когда на улице жарко, важно поддерживать эту здоровую температуру стабильной. Жаркая погода не просто неудобна — она может быть совершенно опасной.

Более 200 человек по всей территории США умирают из-за тепловых травм от воздействия жарких летних температур, согласно программе экстренного выживания округа Лос-Анджелес.

Первый шаг к сохранению себя в безопасности: знать признаки теплового истощения и теплового удара.

Тепловое истощение

Тепловое истощение является предвестником более тяжелого состояния теплового удара, и является прямым результатом перегрева организма.

Симптомы теплового истощения включают в себя:

  • Сильное потоотделение
  • Учащённый пульс
  • Головокружение
  • Усталость
  • Прохладная, влажная кожа с гусиной кожей в тёплой среде
  • Мышечные судороги
  • Тошнота
  • Головная боль

Когда эти симптомы проявятся, немедленно выйдите из теплого помещения или с улицы и отдохните. Пейте воду или спортивный напиток. Попробуйте остыть с прохладным душем, понежиться в прохладной ванне или положить холодные полотенца на кожу. Кроме того, ослабьте свою одежду и снимите любую ненужную или плотную одежду.

6

Тепловой удар

Тепловой удар является более серьёзным и требует немедленной медицинской помощи. Позвоните в скорую помощь, если кто-то испытывает тепловой удар.

Симптомы теплового удара включают в себя:

  • Высокая температура тела, но отсутствие пота
  • Размытое или двоящееся зрение
  • Головная боль
  • Мышечные судороги
  • Рвота
  • Тошнота
  • Головокружение
  • Горячая, сухая, покрасневшая кожа

Бред и бессознательность могут возникать по мере прогрессирования состояния.

После того, как вы позвонили в скорую помощь, снимите одежду с человека и промойте холодной водой или положите в прохладную ванну. Продолжайте это до тех пор, пока их температура не снизится — и никогда не пытайтесь дать воду или другие жидкости тому, кто находится в бессознательном состоянии.

Предотвращение теплового истощения и теплового удара

Важно помнить, что вы не обязательно должны делать напряжённые упражнения на улице, чтобы развить тепловое истощение или тепловой удар. Нахождения в жарком, непроветриваемом помещении достаточно, чтобы вызвать эти условия, так как температура может быть даже горячее, чем снаружи. Особенно уязвимы дети и пожилые люди.

  • Пейте много воды, даже если вы не чувствуете жажды, и знайте, когда воды недостаточно. Если вы находитесь вне работы или играете в жару — особенно студенты на спортивной практике в начале учебного года — вам может потребоваться спортивный напиток, который заменит соль и электролиты в вашем кровотоке.
  • Не оставляйте никого в припаркованном автомобиле — ни ребёнка, ни питомца, ни взрослого. Даже в не очень жаркий день в салоне автомобиля может резко стать жарче за относительно короткий период времени.
  • Держитесь подальше от солнца с 10:00 до 16:00, когда жара, как правило, сильнее всего.
  • Уменьшите физическую активность на открытом воздухе в жаркие дни.
  • Носите широкополую шляпу и свободную одежду светлых тонов.
  • Установите термостат между 75 и 80. Если у вас нет кондиционера, ищите местные центры охлаждения, торговый центр или кинотеатр.
  • Избегайте диуретиков, таких как алкоголь и кофеин.
  • Используйте солнцезащитный крем, который имеет по крайней мере SPF 15, если вы выходите на улицу на солнце и часто наносите его повторно.

Проверьте своих соседей. Люди, которые являются пожилыми, молодыми или больными, могут быть в большей степени подвержены риску в жаркую погоду. Не забывайте о своих домашних животных! Убедитесь, что у них есть много пресной воды и место, где прохладно, чтобы они переждали жаркую погоду.


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Какой симптом свидетельствует о повышенном холестерине

Как правильно варить картофель

Из-за чего появляется звон в ушах