После еды повышается давление: причины, почему и на сколько (05.12.2019)

Эксперты рассказали о причинах повышения давления после еды, почему так происходит и на сколько оно повышается. Кровяное давление - это то, как сильно кровь течет по кровеносным сосудам, сообщает "Пишет Омск".

Некоторые факторы могут вызвать повышение и падение артериального давления, но здоровое кровяное давление остается в пределах нормального диапазона.

Что нужно знать об артериальном давлении после еды?

Кровяное давление человека имеет тенденцию немного понижаться после еды, но некоторые продукты могут вызвать повышение кровяного давления. У некоторых людей эта высота превышает нормальный диапазон.

Медицинское название для высокого кровяного давления - гипертония. Гипертония может привести к проблемам со здоровьем, таким как:

• болезни сердца


• сердечные приступы


• инсульты

Людям, которые испытывают гипертонию, возможно, потребуется внести изменения в свой рацион питания.



Это нормально?

Когда человек измеряет свое кровяное давление, монитор отображает два числа.

• Верхнее число представляет собой систолическое артериальное давление - давление, когда сердце сокращается.


• Нижнее число представляет собой диастолическое артериальное давление, которое возникает, когда мышцы сердца расслабляются.

Нормальные показатели артериального давления составляют менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.).

Показания между ними 120/80 мм рт. ст. и 139/89 мм рт. ст. показывает, что у человека есть предгипертензия. Это означает, что они находятся в опасности развития высокого кровяного давления.

Показания приборов: более 140/90 мм ртутного столба показывает, что у человека есть гипертония.

• Многие факторы могут вызвать повышение и падение артериального давления. Пока кровяное давление человека остается ниже 120/80 мм рт.ст., нет никаких причин для беспокойства, если только они не испытывают симптомы низкого кровяного давления.



• Высокое кровяное давление после еды не является здоровым.


• Кровяное давление человека обычно немного падает после того, как они поели.

Как еда может повлиять на ваше кровяное давление?

Когда человек ест, его организм перенаправляет кровь в пищеварительный тракт, чтобы помочь пищеварению. Это вызывает временное снижение артериального давления в других частях тела.

Чтобы компенсировать это, кровеносные сосуды за пределами пищеварительного тракта сужаются, заставляя сердце биться быстрее и сильнее. Это помогает поддерживать здоровое кровяное давление во всем теле.

• Некоторые люди испытывают стойкое падение кровяного давления после еды. Это происходит, когда кровеносные сосуды вне пищеварительной системы не сужаются.


• Врачи называют это состояние постпрандиальной гипотензией, или понижением артериального давления после еды.

Человек с высоким кровяным давлением более вероятно испытать постпрандиальную гипотензию. Постпрандиальная гипотензия может вызвать такие осложнения, как:

• обморок



• тошнота



• головокружение



• легкость в голове



• расстройство зрения



• стенокардия, или боль в груди

Длительное голодание также может привести к падению артериального давления. Кроме того, это может увеличить риск развития у человека дисбаланса электролитов и дефицита питательных веществ.

Между тем, некоторые продукты питания могут увеличить кровяное давление человека после еды: продукты, содержащие много соли, могут вызвать временный всплеск, в то время как продукты с насыщенными жирами представляют долгосрочный риск.



Продукты, которых следует избегать

Люди с предгипертензией или гипертонией должны ограничить потребление продуктов, которые могут еще больше повысить их кровяное давление: продукты, содержащие соль или насыщенные жиры.

Соль

Большинство обработанных продуктов и готовых блюд содержат большое количество соли или натрия. Натрий заставляет организм удерживать избыточную жидкость, а это приводит к повышению артериального давления. Люди, которые испытывают предгипертензию или гипертонию, должны стараться ограничить свое потребление натрия. Избегайте следующих продуктов питания, которые, как правило, с высоким содержанием натрия:

• готовое блюдо



• консервированный суп



• консервированные овощи и мясо



• картофельные чипсы



• маринады и соусы

Насыщенный жир


Употребление диеты с высоким содержанием насыщенных жиров также повышает риск развития гипертонии. По данным Американской ассоциации сердца (AHA), насыщенные жиры увеличивают количество липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), или "плохого" холестерина в крови.

Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению жировых отложений, называемых бляшками в артериях. Бляшки сужают артерии, оставляя меньше места для кровотока. Сердце компенсирует это более интенсивным перекачиванием крови, что приводит к повышению артериального давления.

Примеры продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров включают в себя:

• жирное красное мясо



• птица с кожей



• сало



• жареные блюда



• сливочное масло



• сыр



• другие молочные продукты



• тропические масла, такие как кокосовое, пальмовое ядро и пальмовые масла

Какие продукты полезны?

Следующие питательные вещества могут помочь снизить кровяное давление человека:

• Протеин: более высокий вход протеина может увеличить уровни аминокислот в крови. Некоторые аминокислоты влияют на обменные процессы, которые могут способствовать снижению артериального давления.



• Волокно: волокно помогает более низким уровням холестерола LDL в крови.



• Калий: калий помогает почкам удалить избыток натрия из организма.



• Магний: магний помогает уменьшить сужение кровеносных сосудов.

Люди с гипертонией могут также извлечь выгоду из диетических подходов, чтобы остановить гипертоническую диету (DASH). Это предполагает употребление следующих полезных для сердца продуктов:

• овощи и фрукты



• цельное зерно


• орехи



• растительное масло



• обезжиренные или нежирные молочные продукты



• рыба



• домашняя птица

Люди, следующие диете DASH, также должны ограничить или исключить свое потребление продуктов с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров.

Диета DASH значительно снижает артериальное давление у людей с артериальной гипертензией. Кроме того, люди, которые придерживаются диеты, могут ожидать последовательных результатов.

Консультации по мониторингу артериального давления

Кровяное давление колеблется в течение всего дня и ночи. Для того, чтобы надежно контролировать его, люди должны измерять показания в одно и то же время каждый день.

AHA обеспечивают следующие рекомендации для измерения артериального давления в домашних условиях:

• Избегайте курения, употребления алкоголя или физических упражнений в течение 30 минут перед измерением.



• Кроме того, убедитесь, что мочевой пузырь пуст.



• Сядьте так, чтобы спина была прямой, ноги не скрещены, а обе ступни ровно лежали на полу. Отдохните удобно в этом положении в течение 5 минут, прежде чем принимать показания.



• Затем положите руку на плоскую поверхность так, чтобы верхняя часть плеча была на одной линии с сердцем.



• Поместите манжету монитора на предплечье, убедившись, что нижняя часть манжеты находится чуть выше локтевого сгиба.



• Возьмите два или три показания с интервалом в 1 минуту и запишите среднее значение.



• Ведите учет всех показаний, так как это будет полезно для более долгосрочного мониторинга.

Когда нужно обратиться к врачу

Все люди в возрасте 20 лет и старше, независимо от их состояния артериального давления, должны иметь проверку артериального давления, по крайней мере, каждый год.

Люди с предгипертензией или гипертонией нуждаются в более регулярных осмотрах в течение всего года.

Обратитесь к врачу, если:

• показания артериального давления выше нормы, особенно если необычно высокие показания происходят более одного раза



• лекарство от артериального давления вызывает побочные эффекты

В идеале, человек может показать своему врачу запись своих показаний артериального давления. Это поможет в постановке диагноза и гарантирует, что врач назначает наиболее подходящие методы лечения.

• Кровяное давление человека обычно немного падает после еды.


• Однако продукты с высоким содержанием натрия могут вызвать временное повышение артериального давления, в то время как продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут вызвать долгосрочные проблемы.



• Людям, страдающим предгипертензией или гипертонией, следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием натрия или насыщенных жиров и заменить их продуктами с высоким содержанием клетчатки или белка.

Обратитесь к врачу, если артериальное давление превышает нормальный диапазон в любое время, в том числе после еды. Врач может рекомендовать прием медикаментов.