Как поднять себе настроение (12.12.2019)

Специалисты выяснили, как лучше поднять себе настроение. В приподнятом настроении проблемы решаются намного быстрее и легче, сообщает "Пишет Омск".

Мир изменился и требует от каждого много работы и усердия. Поэтому многие люди страдают недостатком хорошего настроения.

Как поднять себе настроение?

Определитесь, что портит ваше настроение и постарайтесь всё исправить. Если ваше настроение портится из-за того, что вы работаете на нелюбимой работе, просто поменяйте её.

Поднять настроение может хороший фильм. Некоторые фильмы ухудшат ваше настроение, поэтому все криминальные и драматические картины лучше оставить на потом. Начать стоит с полезных и смешных фильмов.

Если человек сам хочет поднять настроение онлайн, ему просто нужно найти форум и общаться с людьми, у которых общие интересы.



Наличие действительно солнечного настроения - это не мой режим по умолчанию, сообщает Джули Рейнс, писатель. На протяжении большей части своей взрослой жизни я была чрезмерно склонна к аналитике и склонна рассматривать наихудшие сценарии, что, возможно, порождало вдумчивость и ответственность, но не живое изобилие.

Мне приходилось учиться и практиковаться в оптимизме, легкомыслии и, конечно же, бодрости духа. В результате я стала более позитивной и начала наслаждаться поворотами судьбы. Есть несколько техник, которые помогли мне (и моим друзьям), когда обстоятельства или умонастроения угрожали внутренней удовлетворенности и внешней радости.

Доверься другу

• Разговор с доверенным другом о ваших проблемах может быть терапевтическим.


• Друг может дать вам лучший совет и рассказать, что с вами происходит или как вы реагируете, призывая к конкретным действиям, чтобы устранить причину вашей печали.

Обдумайте прошлые достижения

Вы можете чувствовать себя подавленным, если у вас были недавние неудачи или вы считаете, что вы не достигаете своих целей в достаточно быстром темпе.

Ослабьте самопроизвольное давление, на мгновение отвлекаясь от будущего. Подумайте о прошлом, чтобы получить веселый импульс.

Делай то, что тебя пугает

• Выйдите за пределы своей зоны комфорта.


• Попробуйте что-то, что вы хотите сделать, но что пугает вас, потому что это незнакомо.


• Вы можете выступить с презентацией на профессиональном собрании, пройти курс публичных выступлений, принять участие в общественной дискуссии по книгам или стать волонтером.

Встреча со страхом может зарядить вас энергией. Даже если есть сбои, учитесь на своем опыте и радуйтесь, что вы преследуете свою мечту.



Подумайте о том, как вы вышли из плохих ситуаций

Подумайте о том, как вы вышли из трудных обстоятельств в прошлом. Вспомните, как вы справлялись с неудачами, печалью и разочарованием.

Приведение этой тактики в действие может помочь вам чувствовать себя менее подавленным.

Прочитать книгу

Погрузиться в книгу - это отличный способ забыть о себе и своих бедах. Вы можете не чувствовать себя бодрым в этот самый момент (вспомните тревожные сцены из "Бегущего змея" или душераздирающие разговоры в "дорогом Джоне"). Но, скорее всего, вы будете дистанцироваться от своих проблем и чувствовать себя лучше и счастливее в своей жизни.

• Попросите друзей дать рекомендации по книге, сосредоточившись на тех из них, которые глубоко привлекают читателей.


• Позаимствуйте у друга книгу или загрузите на смартфон классику бесплатно.

Планировать поездку

Предвкушение веселой поездки - будь то однодневный поход в горы или недельный поход в музеи, может сделать вас счастливыми.

Хотя вы не хотите тратить массу своего времени, просто планируя побег от повседневной жизни, создание планов для удовольствия может помочь увеличить ваш энтузиазм в будущем.

Посмотрите фильм

Беззаботные фильмы с интригующим, но не слишком сложным сюжетом могут отвлечь ваш ум от трудностей, а также заставить вас смеяться.

• Чтобы использовать это в качестве бесплатного варианта, поймайте фильм по телевизору, смотрите по потоковой подписке, проверьте DVD-диск из библиотеки или найдите бесплатный просмотр.


• Спросите друзей об их любимых комедиях.

Общайся со своими детьми

Дети, кажется, обладают бесконечным колодцем блаженства, которым они почти всегда готовы поделиться.

Они могут показать вам, как действовать спонтанно, легко заводить друзей и, самое главное, жить счастливо в данный момент.

• проведите пару часов со своими детьми на местной детской площадке (если у вас есть маленькие дети)


• сопровождайте друзей с детьми на прогулку


• предложите знакомым посидеть с их ребенком, чтобы поднять настроение себе и другим.

Доброволец

Волонтерство может снять стресс и улучшить ваш внешний вид во многих отношениях.

Оно может:

• Дать вам повод взаимодействовать с другими людьми, включая коллег-добровольцев и некоммерческих клиентов



• Позволить вам встретить тех, кто может иметь отчаянные потребности, но оставаться веселым в трудных обстоятельствах



• Позволить вам чувствовать себя оцененными



• Научить тебя новому навыку

По моему опыту, некоторые некоммерческие организации более искусны, чем другие, в выполнении своих миссий, обслуживании своих клиентов и найме добровольцев, которые чувствуют себя ценной частью команды. Итак, радуйтесь возможности познакомиться с новыми людьми и быть достаточно смелыми, чтобы попробовать что-то новое.

Смотрите смешное телешоу

Просмотр комедийного шоу по телевизору может показаться легкомысленной тратой времени, но если вам нужно взбодриться, это может быть отличным способом восстановить энергию за 20-30 минут.

Хотя я часто делаю продуктивные задачи во время просмотра телевизора, лучший способ поймать комедийные нюансы - это уделять ваше полное внимание. Иногда вам нужно посмотреть несколько эпизодов (или посмотреть первый сезон шоу), чтобы понять персонажей и сюжетные линии. Попросите у друзей рекомендации или проверьте списки индустрии развлечений.

Сделай что-нибудь приятное для кого-то другого

Добрые поступки могут поднять плохое настроение, позволяя вам понять, что ваши плохие чувства не должны контролировать вас, даже когда у вас плохой день.

• Кроме того, вы можете узнать, что ужасные вещи происходят в жизни других людей


• Получатель доброты может рассказать вам, как ваш поступок помог им в особенно черный момент.

Получи немного солнечного света

Вы не можете контролировать погоду, но вы можете выйти на улицу, когда светит солнце. Проведите 10-15 минут на свежем воздухе в солнечные (или даже частично облачные) дни, чтобы поднять себе настроение.

Отдохните от социальных сетей

• Поддерживать контакт с друзьями на Facebook* может быть весело, но это может вызвать у вас ощущение, что вы не дотягиваете до социальной жизни, милых детских историй и отпускных путешествий.


• В свободное время отойдите от компьютера и наслаждайтесь некоторыми реальными видами деятельности.

Взять отпуск

Ежедневные процедуры - работа большую часть дня или ночи, приготовление пищи, волонтерство в школе, стирка и т.д., могут быть утомительным. Дайте себе перерыв, используя дни отпуска, чтобы расслабиться. Если вы не можете взять отгул, отмените внешние обязательства на несколько дней или недель.

Вы можете быть довольны, не будучи постоянно самоуверенным. Но если вы хотите чувствовать себя лучше и действовать более оптимистично, приложите усилия, чтобы взрастить подлинную жизнерадостность.