Новый Год без вреда для здоровья (18.12.2019)

Эксперты рассказали, как отпраздновать Новый год без вреда для здоровья. В новогодние праздники трудно не переедать, не лениться и продолжать заниматься спортом, сообщает "Пишет Омск".

На длинные новогодние выходные кто-то отправится в путешествие, а кто-то останется дома. Но в любом случае впереди много встреч и застолий.

Как отпраздновать Новый год и сохранить здоровье?

Если на праздники под рукой нет тренажерного зала или он не работает, не огорчайтесь. Поддерживать физическую форму можно, занимаясь дома. Стоит записать комплекс упражнений на ноутбук.

Во время застолий отдайте предпочтение нежирному мясу, ешьте медленно и следите, чтобы в вашей тарелке всегда была иллюзия бурной трапезы. Позаботьтесь, чтобы на столе было много овощей и фруктов. Приготовьте несколько диетических блюд.



Поскольку наши основные праздники, от Хэллоуина до Нового года, происходят в более темное зимнее время года, у нас есть встроенный конфликт. Это время года является временем, где требуется больше отдыха и тишины, а также простая теплая, питательная пища.

• Тем не менее, в это время года мы чаще посещаем вечеринки и семейные мероприятия, где мы потребляем больше сахара и мучных изделий, калорийных продуктов питания, алкоголя и многое другое.


• Мы чаще выходим на улицу ночью во время новогодних каникул, когда нам было бы лучше отдохнуть и подзарядиться дома или посидеть перед камином.


• Важно обратить внимание на эти особенности этого волшебного времени года и сделать все возможное, чтобы найти свой собственный уникальный баланс.

Не стоит впадать в оцепенение в эти праздники. Будьте бдительны и справедливы к своему телу. Большинству из нас могут сойти с рук некоторые лакомства или неосторожности в отношении наших обычных привычек питания. Однако если мы слишком сильно меняемся и впадаем в крайности, то можем пострадать от последствий и заболеть. Познайте себя и найдите правильный баланс.

Это хорошее время, чтобы углубить и прояснить свою любовь и семейные связи.

Будьте отзывчивым другом и просите о поддержке, если она вам нужна. Заботьтесь друг о друге.


Оставайтесь открытыми для вашего творчества.

Делайте новые вещи, чтобы улучшить свое здоровье, такие как лечение, массаж или пробуйте новые, здоровые продукты питания. Первая половина декабря - это хорошее время, чтобы попытаться изменить свои пристрастия в еде. Скоро здесь будет много заманчивых сладостей, выпечки и алкогольных напитков.

Поддерживайте свой краеугольный камень здоровья. Это хорошее питание, регулярные физические упражнения, адекватный сон и минимальный стресс, в том числе возможность хорошо относиться к семье, друзьям и коллегам.



Найдите основные поддерживающие продукты.

• Важно найти поддерживающие продукты для вашего рациона, которые обеспечивают энергию и питательные вещества, необходимые вашему организму, чтобы оставаться здоровым.


• В холодные месяцы важно сосредоточиться на тепловыделяющих продуктах, таких как зерна и бобовые, кабачки, некоторые орехи и семена, а также белковые продукты.


• Кроме того, включите немного чеснока, лука и имбиря, а также бодрящие острые перцы, такие как кайенский перец и чили. Они будут держать вашу кровь и энергию в движении.

Упражнения

Физическая активность имеет решающее значение сейчас, как и в любое время года. Йога и другие упражнения, повышающие гибкость, помогают нам чувствовать себя молодыми. Мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник. Работа с весами и выполнение аэробных упражнений также жизненно важны для поддержания хорошей физической формы и силы, чтобы поддерживать иммунную функцию и кровообращение. Кроме того, медитируйте и исследуйте свой внутренний мир.

Используйте пищевые добавки.

Они также могут быть использованы для поддержания вашего здоровья. Иммунные поддерживающие питательные вещества могут помочь вам предотвратить распространенные заболевания.

Принимать эхинацею может быть полезно. Витамины С и Е вместе с селеном и цинком, если принимать их ежедневно, укрепляют иммунную систему и помогают очистить ваше тело от некоторых токсинов. Некоторым людям помогают другие травы или экстракты.

Наслаждайтесь безопасным путешествием.

• Многие люди путешествуют в это время года, и ваше здоровье и безопасность могут быть улучшены, если хорошо подготовиться и быть осторожными.




• Планируйте свои поездки. Избегайте обезвоживания и хорошо питайтесь, что может включать в себя доставку воды и соответствующих продуктов питания/закусок и в самолете или в вашем автомобиле.




• Возьмите несколько ключевых добавок с собой, чтобы помочь бороться с воздействием микробов, включая чеснок, витамин С и другие. Вы также можете носить с собой натуральное дезинфицирующее средство для рук.

Факторы, которые могут ослабить иммунитет, включают стресс, недостаток питательных веществ, избыток сахара и алкоголя, а также переутомление. Хороший сон, здоровое питание, регулярные физические упражнения и чувство любви и признательности также могут помочь поддержать вашу иммунную систему.




Готовьтесь к холодному сезону.

• В китайской медицине осенний сезон фокусируется на легких и толстом кишечнике.


• Переутомление на работе или прием пищи, переживание стресса или недосып, может привести к застойным явлениям и токсичности, а также запорам и закупорке носа и носовых пазух.


• Это может привести к инфекциям верхних дыхательных путей, так как микробы развиваются в слизи, а затем воспаляют мембраны.

Попробуйте пар для лица и дышите травяным паром.

Вы можете использовать мяту, розмарин, ромашку, лимонную вербену и другие травы, чтобы помочь очистить пазухи. Это поможет вам лучше себя чувствовать.

Отдохнуть

Это важно - отдохнуть, когда вы можете, потому что новогодние праздники могут быть требовательным. Не разряжайте батареи до 31 декабря. Разжигайте свое внутреннее пламя и огневую мощь, которая защищает от вторжения суровых климатических условий и микробов. Зимние болезни происходят отчасти из-за потери этой огневой энергии. Смещение и балансирование с временами года жизненно важно для сохранения здоровья.

• Если вы уже заболели или имеете какие-либо симптомы гриппа, лучше сразу же начинать принимать витамин С около 1000 мг, увеличенные дозы витамина А (не бета-каротина) 25 000-30 000 МЕ.


• Принимать добавки стоит в течение 3-4 дней, а затем снизить дозу до 10 000-20 000 МЕ два раза в день в течение примерно недели.


• Затем сделайте перерыв, потому что избыток витамина А может быть вредным, если его принимать слишком долго.

Я также использую свежий чеснок. Я погружаю несколько зубчиков одновременно в мед и жую их. Я могу повторить это несколько раз в первый же день. Это пряный и ароматный природный антибиотик и иммунный защитник; вы можете попеременно использовать непахучие чесночные колпачки, несколько капсул три раза в день, если вы не хотите пахнуть чесноком, но они не так эффективны.

Эхинацея и экстракт спирта goldenseal также могут быть использованы для поддержания иммунитета и очистки/дезинфекции мембран. Некоторая помощь может также быть достигнута с экстрактом оливковых листьев в качестве мягкой противовирусной травы. Конечно, пейте много воды, травяные чаи и горячий суп. Вы можете раздавить несколько зубчиков чеснока в миску супа, прежде чем съесть его, вместо того, чтобы есть чеснок так.