Как сделать энергетик в домашних условиях (27.12.2019)

Эксперты рассказали, как сделать энергетик в домашних условиях. При его приготовлении используются абсолютно простые и натуральные компоненты, сообщает "Пишет Омск".

Как часто вы покупаете энергетические напитки и чего вам это стоит? Домашний вариант сэкономит ваши деньги и принесёт пользу здоровью.

Как сделать энергетик в домашних условиях?

Нам понадобится:

• сахарный сироп 30 мл



• фреш имбирный 30 мл



• фреш лимонный 30 мл.



• кубики льда и содовая с газом.

Сироп и фреш нужно смешать в стакане, добавить 5-6 кубиков льда и залить содовой.

Для более сильного тонизирующего напитка понадобятся плоды растения лимонника. Они обладают психостимулирующим эффектом, стимулируют работу сердца и дыхательных путей.

Лимонник снимает физическую усталость. Поэтому его часто используют спортсмены при больших физических нагрузках или при тренировочных занятиях на выносливость.

Нужно 10 г измельчённых плодов залить стаканом кипятка, настоять 6 часов, затем процедить. Принимать напиток стоит по столовой ложке 2 раза в день.



Чувствуешь себя слизняком каждый день? Вместо того, чтобы хватать ещё одну чашку кофе, сделайте один из этих натуральных энергетических напитков для здорового повышения энергии.

Сладкий картофельный смузи

Оставшийся от ужина сладкий картофель даёт вам фору для этого натурального энергетического напитка.

С него отлично начинать день. "Сладкий картофель содержит углеводы и клетчатку, которые обеспечивают длительную энергию наряду с витаминами А и С”, - говорит Бонни Тауб-Дикс, автор книги Read It Before You Eat It.

Состав продукта:

• 1/2 средней запеченного сладкого картофеля




• 1/2 стакана простого греческого йогурта 0% жирности




• 1/2 стакана миндального молока




• 1/2 банана




• 1 чайная ложка молотого подслащенного какао-порошка




• 1 чайная ложка семян чиа




• 3 кубика льда

Способ применения: Смешайте ингредиенты в блендере на высоком уровне.




Грин детокс

“Когда вам нужен заряд силы и энергии, вы можете попробовать зелёный коктейль”, - говорит хиропрактик Дэрил Джоффр, основатель Хиропрактического Оздоровительного Центра Gioffre в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.

Состав продукта:

• 1 горсть шпината




• 1/2 лимона, очищенного




• 1 имбирь, свежий




• 1/2 огурца, очищенного




• 1 небольшая горсть кинзы




• 1 небольшая горсть петрушки




• 1 стакан кокосовой воды (или фильтрованной воды)

Способ применения: смешайте ингредиенты.

Ракета энергии Матча

Этот натуральный энергетический напиток обеспечивает заряд бодрости и сосредоточенности.

"Матча содержит примерно столько же кофеина, сколько чашка кофе, но вы начнете чувствовать себя расслабленным и в то же время сосредоточенным”, - говорит Мэгги Михальчик, зарегистрированный диетолог в Чикаго, штат Иллинойс. - Матча содержит аминокислоту под названием L-теанин, который способствует спокойствию. Проверьте эти быстрые способы повышения энергии, если вы чувствуете себя истощённым.

Состав продукта:

• 1 стакан несладкого миндального молока




• 1/2 ч. л. порошка матча




• коллагеновые пептиды (Михальчик рекомендует жизненно важные белки)

Способ применения: нагреть миндальное молоко. Добавьте порошок матча и коллаген, полейте нагретое молоко на порошки, и помешайте. Смешайте в блендере для более пенистого напитка. Для придания сладости добавьте 1/2 чайной ложки мёда.

Чай "Чайная Энергия"

Чайный гриб - это освежающий и полезный напиток, который содержит пробиотики, витамин В12, бутират (жирная кислота) и витамин К2.

"Витамин B12, как известно, повышает уровень энергии и способствует общему психическому благополучию”, - говорит Ребекка Парк, зарегистрированная медсестра в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, и основательница Remedies for Me.

Состав продукта:

• 2 галлона воды




• 8 пакетиков черного чая




• 1/2 стакана органического сахара




• Скоби Комбуча

Способ применения: нагреть 2 галлона воды в большой кастрюле с 8 чайными пакетиками. Добавьте 1-1/2 стакана органического сахара в чай и кипятите около 15 минут на слабом огне. Выключите нагрев и дайте жидкости полностью остыть. После охлаждения осторожно перелейте чай в стеклянную банку, содержащую Скоби. Поместите фильтр для кофе или бумажное полотенце поверх банки и держите его закрытым с помощью резиновой ленты. Пусть он постоит в тёплом месте под прямыми солнечными лучами в течение примерно 7-10 дней.

Яблочно-банановый энергетический коктейль

Если вы чувствуете себя как слизняк во второй половине дня, смешайте этот натуральный энергетический напиток.

"Яблоки являются отличным источником как долгосрочной, так и краткосрочной энергии. Помимо того, что яблоки богаты антиоксидантами, они содержат натуральные витамины и сахара, которые медленно высвобождаются во всем организме", - говорит Калеб бак, Нью-Йорк, Нью-Йоркский сертифицированный персональный тренер и эксперт по здоровью и оздоровлению.

"Арахисовое масло является отличным источником полезных жиров и белков, которые не только борются с голодом, но и хранят энергию и сбалансируют уровень сахара в крови."Выбирайте натуральное арахисовое масло без добавления сахара или гидрогенизированных масел, так как они могут вызвать воспаление. Вот несколько советов для энергетиков после обеда.

Состав продукта:

• 2 средних яблока, очищенных от кожуры




• 2 замороженных банана



• 1/4 стакана молока




• 2 ст. л. орехового масла




• 1/2 стакана дробленого льда

Способ применения: смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Налейте в бокалы и подавайте охлаждённым.

Ягодный энергетический напиток Матча

"Этот напиток отлично подходит для утра или для дня", - говорит Кассандра Суарес, зарегистрированный диетолог в Шарлотте, Северная Каролина.

"Ягоды содержат натуральные сахара, которые не повышают уровень сахара в крови и медленно высвобождают энергию в течение всего дня.”

Состав продукта:

• 1 стакан замороженных ягод




• 2 чайные ложки матча




• сок 1 лайма




• 1 стакан фильтрованной воды

Способ применения: Смешать все ингредиенты.

Арбузный смузи

Секрет этого энергетического напитка - экстракт зелёного кофе в зёрнах.

“Зелёные кофейные зёрна, как было показано, демонстрируют невероятные преимущества для здоровья. Они богаты антиоксидантами. В них 100% чистого хлорогеновой кислоты, которая помогает в подавлении аппетита, уменьшении количества свободных радикалов, повышении уровня холестерина”, - говорит мелиссы Рифкин, диетолог в Нью-Йорк. Всегда голоден? Проверьте эти естественные подавители аппетита.

Состав продукта:

• 1/2 стакана лимонада




• 2 стакана арбуза




• 1 стакан замороженной клубники




• 1/2 выжатого лайма




• 1 смешанная ягода pureLYFT (экстракт зеленого кофе в зернах)

Ягодно-вишнёвый энергетический напиток

"Кокосовая вода является источником калия, а терпкий вишневый сок не только добавляет удивительный вкус, он богат соединениями, называемыми полифенолами, которые действуют как антиоксиданты и являются противовоспалительными”,-говорит Сьюзан Боуэрман, зарегистрированный диетолог и специалист в области спортивной диетологии.

Состав продукта:

• 1/2 чайной ложки зелёного чая Herbalife гранатового




• 3/4 стакана кокосовой воды




• 1/4 стакана терпкого вишнёвого сока




• 1/4 чайной ложки измельчённой куркумы




• Горсть свежей клубники или малины




• Ломтик лимона

Способ применения: смешайте чай, кокосовую воду, вишнёвый сок и куркуму в шейкере и взбейте. Добавьте фрукты и ломтики лимона.

Чайный смузи со спирулиной

"Спирулина повышает энергию за счёт содержания питательных веществ. Спирулина включает полный белок, полный спектр витаминов группы В и детоксикационный хлорофилл”, - говорит Джули Моррис, шеф-повар натуральных продуктов и автор Superfood смузи.

Состав продукта:

• 3 ст. л. сырого кешью



• 2 больших меджульских финика, без косточек




• 2 ст. л. какао




• 1 ст. л. семян чиа




• 2 чайные ложки порошка мака




• 1/4 чайной ложки Гавайского порошка спирулины




• 1 чайная ложка порошка корицы




• 1 чайная ложка имбирного порошка




• 1/4 чайной ложки порошка кардамона




• 2 стакана кокосовой воды




• 1 замороженный банан




• 1/2 стакана льда




• Подсластитель (необязательно)

Способ применения: смешайте все ингредиенты, кроме замороженного банана и льда, до однородной массы. Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова перемешайте до получения морозного состояния. Подсластите по вкусу.