Что лучше всего съесть перед сном, поведали врачи (29.12.2019)

Врачи назвали продукты, которые лучше всего съесть перед сном. По их словам, бананы, мёд и миндаль помогут справиться с бессонницей и помочь быстрее уснуть, сообщает "Пишет Омск".


Специалисты в области здорового питания из Великобритании утверждают, что одной из причин низкого качества сна по ночам может быть неправильный рацион питания, особенно накануне ночного отдыха.


Один из популярных фруктов - банан, может помочь в борьбе с бессонницей. Плод богат магнием, а также содержит гормоны серотонин и мелатонин, вызывающие сонливость.


Помимо этого, для более быстрого засыпания можно съесть ложку мёда. Продукт сообщает нашему мозгу о необходимости выключить орексин — соединение, которое стимулирует бодрствование.





В миндальных орешках содержится аминокислота триптофан и микроэлемент магний, которые способствуют натуральному замедлению работы мышц и нервов, а также стабилизируют сердечный ритм.


Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).