Можно ли есть мёд каждый день (30.12.2019)

Эксперты рассказали, можно ли есть мёд каждый день. Данный продукт очень полезен для здоровья, сообщает "Пишет Омск".

Мёд является весьма ценным источником питательных элементов. Эксперты рекомендуют включать его в ежедневный рацион.

Почему стоит есть мёд каждый день?

• Мёд способствует нормализации уровня холестерина в крови и полезен для пациентов с гастритом.




• Он также поможет избавиться от лишних килограммов. Поэтому мёд можно добавлять в чай вместо сахара.




• Мёд повышает жизненный тонус и заряжает жизненной энергией, помогает взбодриться утром без помощи кофе.




• Он также широко применяется в косметологии. Дело в том, что мёд может улучшить ваш внешний вид.

Часто задаваемый вопрос о дозировке мёда - сколько мёда мы можем есть каждый день? Что считается чрезмерным?

Мой ответ: "ешьте столько, сколько сможете?" - Нет, конечно же, нет!

Как очень общее эмпирическое правило, в случае нормального, сбалансированного питания рекомендуется не более 10 чайных ложек мёда (что составляет около 50 мл) в день. Эта сумма сформулирована на основе рекомендаций от некоторых производителей мёда, а не на основе какой-либо медицинской точки зрения, подкреплённой научными данными.

Рассмотрим общую диету и образ жизни

• Тем не менее, сколько мёда можно съесть, на самом деле сказать сложно.


• Количество мёда, которое считается оптимальным, во многом зависит от рациона питания и образа жизни человека.


• Например, один человек может принимать пищу с очень низким содержанием сахара каждый день, вести очень активный образ жизни и следовать дисциплинированному режиму физических упражнений


• Другой человек с сахарным диабетом может принимать много высокосахарного материала и вести сидячий образ жизни.

Поэтому, по-видимому, ежедневное количество мёда, которое должно быть назначено для разных людей, не будет одинаковым.


Замените переработанный сахар мёдом

Согласно широко известному принципу, излишество любой пищи, в том числе мёда, не является мудрым решением. Но учтите, не все подсластители одинаковы.

• Один из отличных способов здорового питания - это использование мёда в нашей повседневной пище, например, заменить пустой калорийный столовый сахар питательным мёдом в ваших обычных напитках, намазать мёд вместо варенья на хлеб и т. д.


• Например, если всё это время вы принимали чай, кофе или соки с обычным сахаром во всех ваших обычных блюдах, вы можете сразу же заменить сахар мёдом.

Некоторые люди беспокоятся о том, что если есть мёд, то можно набрать вес. На самом деле, принцип увеличения веса очень прост: когда вы едите больше, чем нужно вашему организму, независимо от того, является ли это сахар, жир или мёд, избыточные калории хранятся в виде жира, который в свою очередь приводит к увеличению веса.

Идея здесь заключается в том, чтобы не вводить больше сахаров в свой организм с мёдом, но заменить как можно больше обработанных, рафинированных и искусственных сахаров на более здоровый подсластитель - мёд.

• -А сколько мёда будет достаточно? Как правило, достаточно трёх-пяти столовых ложек мёда в день.


• Хороший режим - это потреблять столовую ложку или две мёда утром с фруктами, йогуртом или хлопьями.


• Ещё одну столовую ложку следует употреблять перед сном.


• В промежутках между ними ещё одна или две столовые ложки могут быть поглощены с фруктовыми закусками, в выпечке или при приготовлении пищи.

Мёд содержит около 60 калорий на столовую ложку. Обычно, процент от общего количества потребляемых калорий обеспечивается за счёт простых сахаров. Их не должно быть более 10%. Таким образом, от 180 до 300 калорий в день, получаемых из мёда, вполне достаточны, если только чрезмерная потребность в энергии не приводит к дополнительному потреблению, сообщает доктор Рон Фессенден, доктор медицинских наук.

Голодание с мёдом

Если вы занимаетесь полным голоданием, принимая только жидкости и никаких других продуктов (что не является нормальной диетой), можно принимать около 150 мл до 200 мл мёда, смешанного с водой или чаем каждый день в течение нескольких дней.

• Пожалуйста, обратите внимание, что эта рекомендация предназначена для полного голодания только с медовой водой для целей детоксикации, длящейся всего несколько дней.


• Единственный источник углеводов или энергия во время поста - это потребляемый мёд.

Таким образом, ежедневная дозировка мёда для такого быстрого приёма может выглядеть примерно так – два стакана воды/чая каждый раз со столовой ложкой мёда (около 15 мл) на завтрак, обед, в 3 часа дня, ужин и перед сном. Всё это добавило бы в общей сложности около 150 мл мёда в течение дня.