Продукты для красоты и молодости (31.12.2019)

Диетологи перечислили продукты, полезные для красоты и молодости. При помощи правильного подхода к вопросу составления рациона можно защититься от серьёзных заболеваний и улучшить внешний вид, сообщает "Пишет Омск".

Чтобы отсрочить наступление старости, необходимо обратить внимание на продукты, которые являются источниками антиоксидантов.

Какие продукты продлевают молодость?

Самыми лучшими вариантами станут продукты растительного происхождения. Это фрукты, овощи, зелень, а также масла и семена. Полезны и определённые напитки. В список вошли зелёный и другие сорта чая, а также какао, кофе и имбирный напиток.

Главное - употреблять экологически чистые продукты. Но порой это бывает весьма затруднительно.



Вы можете не знать, что это такое, но производство коллагена является ключевым, когда речь заходит о сохранении вашей кожи молодой и без морщин.

Коллаген - это белок, вырабатываемый нашими клетками, который помогает "держать" кожу, сохраняя её молодость и придавая ей упругость и эластичность.

• Когда мы молоды, наша кожа остаётся гладкой, потому что она постоянно регенерирует себя.




• Но по мере того как мы стареем, продукция коллагена замедляется


• И каковы же результаты? Морщины и обвисшая кожа

К счастью, есть много того, что вы можете сделать, чтобы сохранить коллаген и даже увеличить его производство.

Повышайте потребление витамина С для молодой кожи

Исследование, опубликованное в Американском Журнале питания, показало, что женщины старше 40 лет с наибольшим количеством витамина С в их рационе были менее склонны к развитию морщин, чем те, кто потреблял более низкие уровни.

"Витамин С имеет решающее значение для образования коллагена - без него аминокислоты не могут быть связаны с образованием белка", - говорит диетолог Джо Трэверс.

• "Хорошие источники: красный перец, тёмно-зелёные листовые овощи, такие как брокколи, помидоры, апельсины и киви."


• Уход за кожей с помощью продуктов, которые содержат витамин С, также способствует восстановлению коллагена


• Обычно он указан на этикетке как L-аскорбиновая кислота, аскорбилпальмитат или аскорбилфосфат.

Прекратите курить

"Курение создаёт ферменты, называемые матриксными металлопротеиназами (ММП), которые повреждают коллаген в вашей коже", - говорит консультант-дерматолог д-р Ник Лоу.

Оставайтесь в безопасности на солнце

• Воздействие солнца является главным виновником ускорения потери коллагена.


• "UVA лучи проникают глубоко в кожу и повреждают глубокие коллагеновые структуры поддержки,” говорит д-р Лоу.




• “Мой совет - наносить крем SPF15 широкого спектра (тот, который защищает от UVA и UVB лучей) в течение года.”

Не ешьте сладкого

По словам доктора Патрисии Фаррис, соавтора книги "Сахарный детокс: похудеть, чувствовать себя прекрасно и выглядеть на несколько лет моложе", есть слишком много сахара очень плохо для красоты.

• Он вызывает преждевременное старение кожи с помощью процесса, называемого гликированием.


• Сверхнормальный сахар в крови прикрепляется к липидам, нуклеиновым кислотам и протеинам (особенно вашему коллагену) для того, чтобы сформировать “предварительные конечные продукты гликирования”, которые ускоряют ход процесса вызревания


• Поэтому кожа становится морщинистой.

Пилинг

Пилинг - удаление верхнего, мёртвого слоя кожи - помогает ускорить естественный процесс обновления кожи и коллагена, говорит Аманда Элиас, основательница бренда по уходу за кожей Bravura London.

“Мой любимый способ отшелушивания - это использование химических эксфолиантов, таких как гликолевая кислота и молочная кислота. Они растворяют похожее на клей вещество, которое отшелушивает мёртвую кожу и дают более ровный результат. Кожа смотря более здоровой.”

Добавьте антиоксиданты к вашему режиму ухода за кожей

Антиоксиданты помогают защититься от свободных радикалов, которые могут вызвать старение кожи.

• "Термин "свободный радикал" описывает повреждённую клетку кожи", - говорит Аманда.




• Он "свободен", потому что в нём отсутствует электрон (у здоровых клеток есть два электрона, у повреждённой клетки - один).




• "Свободные радикалы прикрепляются к здоровым клеткам кожи и высасывают электроны, которые им нужны, оставляя здоровые клетки кожи повреждёнными.




• Этот процесс запускает фермент в коже, который расщепляет коллаген.


• Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, чтобы им не приходилось питаться от наших здоровых клеток кожи.

Потягивайте зелёный чай - он содержит антиоксиданты, называемые катехинами, - и ешьте продукты с высоким содержанием лютеина, антиоксиданта, содержащегося в зелёных листовых овощах, таких как шпинат. Ищите кремы и сыворотки, содержащие антиоксиданты.

Растительные белки

Менопауза может сделать нас морщинистыми потому что по мере того как мы стареем, наши уровни эстрогена падают.

Поэтому эстроген жизненно важен.

• Многие продукты питания содержат растительные эстрогены (фитоэстрогены)


• Они могут помочь заменить эффекты потерянного эстрогена.


• Попробуйте хумус, орехи, сою и бобы Пинто.


• Ищите кремы для лица, содержащие фитоэстрогены.

Массаж

"Ежедневное массирование лица поможет увеличить выработку коллагена, придать коже более здоровый внешний вид и поможет стимулировать лимфатические железы для обеспечения чистой кожи”, - говорит Никола Джосс, эксперт по уходу за кожей Sanctuary Spa.