Может ли человек не болеть (22.01.2020)

Медики рассказали, может ли человек не болеть. Не все люди могут похвастаться богатырским здоровьем, сообщает "Пишет Омск".

Многие постоянно болеют и не знают, как укрепить свой иммунитет. На состояние здоровья воздействует множество внешних факторов.

Что делать, чтобы не болеть?

• Люди, которые никогда не болеют, не забывают делать вещи, о которых многие даже не задумываются. Так, они никогда не нажимают голыми руками кнопки лифта. Это настоящий рассадник вредных бактерий.




• Здоровые люди никогда не забывают пить воду в нормальных количествах. Жидкость выводит токсины и болезнетворные микробы из организма. Поэтому стоит пить около 2 литров в день.




• Когда организм испытывает дефицит сна, он становится крайне восприимчивым к бактериям и вирусам. Поэтому важно иметь здоровый сон.




• Йога и медитации помогают расслабиться и избавиться от стресса, который, как известно, разрушает иммунитет.

Почему некоторые люди кажутся невосприимчивыми к простудам и гриппу? Следуйте этим советам от реальных людей и экспертов, и вы также сможете избежать болезней.

Они нажимают кнопки лифта локтем

• Каждодневные ошибки могут повысить ваш риск простудиться — и это включает в себя прикосновение к поверхностям, которые многие другие люди уже коснулись.


• Исследование экспертов из Университета Аризоны показало, что вирус распространяется на более чем 50 процентов поверхностей и других сотрудников в течение нескольких часов, когда один человек в офисе заражён.


• Ведущий врач доктор Нанди советует избегать прикосновения к общим поверхностям, когда это возможно.


• Даже после того, как вы вымоете руки, “используйте бумажное полотенце, чтобы выключить кран”, - говорит он.

Они пьют достаточно воды

Великие вещи происходят с вашим телом, когда вы получаете достаточно воды, одна из которых - это вымывание микробов, которые могут сделать вас больным.

"Пейте достаточно воды", - советует Рене Миранда, доктор медицины, врач семейной медицины в Медицинском центре Wexner Университета штата Огайо.

Они не скупятся на сон

• Когда вы не спите достаточно, исследования показали, что ваша иммунная система страдает, и вы более склонны к заболеванию.


• "Сон - это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для организма”, - говорит доктор Миранда.


• Когда мы спим, тело получает шанс выздороветь, восстановиться и омолодиться.


• Она рекомендует спать по меньшей мере шесть-восемь часов в сутки.

Они дезинфицируют свои телефоны и ключи от машины

Экран вашего телефона намного грязнее, чем вы думаете, потому что он собирает микробы с любых поверхностей, на которые вы его кладёте в течение дня.

Кроме того, ваши руки могут передавать микробы на ваш телефон, а также другие объекты, которых вы касаетесь регулярно, но, вероятно, не чистите. Например, это могут быть ключи от автомобиля или клавиатура компьютера.

• “Когда кто-то в доме болен, я дезинфицирую поверхности, о которых вы обычно не думаете: дверные ручки, краны, выключатели света, телефоны и пульты дистанционного управления”, - говорит мама из Нью-Джерси Генна Банафато.


• Доктор Нанди советует использовать отбеливающие дезинфицирующие салфетки для очистки клавиатуры и других поверхностей в офисе.


• "Используйте дезинфицирующие салфетки, чтобы вытирать вещи, которые используют другие”, - говорит он.

Они делают прививку от гриппа

Прививка от гриппа, вероятно, является самым важным барьером между вами и гриппом.

Единственный лучший способ защититься от гриппа - это получать вакцинацию каждый год. "Крайне важно, чтобы Вы были в курсе всех ваших вакцин", - говорит доктор Миранда. Прививка от гриппа не идеальна (она не защищает от каждой нити вируса), но это ваш лучший выбор.

Они выходят на улицу.

• Даже когда на улице холодно, есть дневные мероприятия, которыми может наслаждаться вся семья, и они могут даже помешать вам получить простуду.


• "Выход на улицу для смены декораций, выход на прогулку и вдыхание свежего воздуха способствует более активному образу жизни, помогает с кровообращением, обеспечивает снятие стресса и улучшает самочувствие”, - говорит доктор Миранда.


• Это не редкость, что многие из нас сидят перед экраном компьютера, телевизора или мобильного телефона в течение многих часов в день.


• Пребывание на улице также может обеспечить достаточный уровень витамина D, и качество воздуха, как правило, лучше на открытом воздухе.

Одно исследование даже показало, что пребывание на открытом воздухе способствует “большей жизнеспособности." В тёплую погоду доктор Липман также предлагает ездить на велосипеде и ходить босиком по земле, чтобы соединиться с природой.

Они пьют горячую воду

Хотя употребление любой воды является полезным, есть удивительные преимущества питьевой горячей воды. Некоторые исследования показывают, что она может улучшить поток слизи в носовых ходах, помогая уменьшить симптомы синуса.

В дополнение к горячему чаю, доктор Нанди предлагает: “пейте тёплую воду с добавлением мёда. Добавьте немного органического лимонного сока в тёплую воду с мёдом или пейте тёплую воду с палочкой корицы.”

Они промывают свой нос

• Исследования показали, что носовое орошение позволяет избежать носовых инфекций. Микробы, вызывающие инфекции, переносятся воздушно-капельным путём


• Распылять жидкость нужно во внутреннюю часть носа - это то место, где размножается риновирус, поэтому вы можете прервать его размножение.

Они пробуют эфирные масла

"Когда я чувствую, что у меня что-то болит, я капаю пару капель эфирных масел на своё тело и начинаю чувствовать себя лучше в течение нескольких часов”, - говорит Карла Тэппен из Морристауна, штат Нью-Джерси.

"Моё любимое средства для укрепления иммунитета - орегано", говорит Карла Тэппен. Я капаю масло на стопы и на позвоночник. Доктор Нанди также рекомендует пациентам "принимать натуральные масла", чтобы избежать болезни.

• Исследования на животных показали, что душица, среди других масел, является эффективной альтернативой антибиотикам в снижении заболеваемости.


• Исследования с участием людей также подтвердили силу этих естественных методов лечения.

Они попали в спортзал

Неудивительно, что физические упражнения полезны для вас, но они также могут помочь организму правильно реагировать на инфекцию.

Регулярные физические упражнения могут улучшить иммунную систему и помочь в профилактике заболеваний”, - говорит Палински-Уэйд. "Одно небольшое исследование показало, что регулярные физические упражнения предотвращают развитие простуды.

• Ещё одно исследование.


• Оказалось, что те лабораторные грызуны, которые оставались малоподвижными, с большей вероятностью заболевали, когда заражались микробами стафилококка, чем те, кто занимался спортом.

Они меняют свои полотенца для рук

Как часто вы действительно должны мыть свои банные полотенца? Каждые два-три дня.

Но, полотенца для рук ещё более склонны к микробам, потому что несколько человек используют их. Так что вы можете менять их каждый день. Одно исследование обнаружило кишечную палочку на 89 процентах тестируемых кухонных полотенец. "Кроме того, передача вируса может происходить довольно быстро в домашних условиях", говорит доктор Нанди. Если член семьи болен, смена простыней и наволочек также может помочь снизить вероятность передачи инфекции.


Они собираются вместе с друзьями

Смех действительно является лучшим лекарством, и общение с близкими также может увеличить вероятность того, что вы останетесь здоровыми

"Человеческое тело приспосабливается к любой окружающей среде, поэтому, если вы подвергаете его воздействию среды с большим количеством негативных стрессоров, таких как негативные мысли и люди, которые не поддерживают вас, тело подвергается большему стрессу, и это оказывает негативное влияние на ваше общее здоровье”, - говорит доктор Миранда.

• Когда вы подвергаете тело позитивному окружению, поддерживаете друзей и семью, а также работаете над снятием стресса с помощью терапии смеха, тело испытывает меньше стресса


• Это имеет положительные преимущества для здоровья.


• Исследования показали, что общение может даже помочь вам жить дольше.

Они думают позитивно

Вы можете развить позитивное отношение ко всему, и ваша иммунная система будет благодарна вам за это.

• "Наше психическое здоровье оказывает огромное влияние на наше физическое здоровье", - говорит доктор Липман.


• "Отличным примером этого является стресс, поскольку мы часто можем видеть и чувствовать, насколько резко он может повлиять на наше психическое и физическое состояние."

Таким образом, негативный взгляд может ослабить защиту вашего тела от болезни. Исследования показали, что оптимизм может положительно влиять на всё - от исходов болезни до продолжительности жизни.