Как улучшить состояние почек (22.01.2020)

Врачи рассказали, как можно улучшить состояние почек. Почки являются одним из самых важных органов в организме, сообщает "Пишет Омск".

Они выполняют ряд необходимых функций, обеспечивающих жизнедеятельность. Почки очищают кровь от токсических веществ и выводят излишки жидкости, а также способствуют нормализации артериального давления.

Как улучшить здоровье почек?

Ошибки в плане питания и образа жизни приводят к нарушению в работе важного органа. Лучшей защитой от образования болезней является комплекс профилактических мер.

• Чтобы сохранить здоровье почек, стоит избавиться от никотиновой зависимости. Табакокурение негативно отражается на состоянии здоровья в целом и наносит вред состоянию сосудов. Это приводит к нарушению работы почек.




• Алкоголь тоже не лучшим образом отражается на состоянии здоровья внутренних органов. Специалисты советуют свести количество употребляемых спиртных напитков к минимуму.




• В регулярный рацион стоит добавить морскую рыбу жирных сортов, а также соблюдать питьевой режим. Для поддержания работы организма в сутки нужно выпивать 2 литра чистой воды.




• Кроме того, стоит отказаться от продуктов, в которых слишком много жиров и натрия.

Если вы не испытали страдание от камней в почках, вы, вероятно, не уделяли своему здоровью много внимания. Тем не менее, по оценкам, 31 миллион американцев страдают от хронической болезни почек (ХБП). Более того, 9 из 10 пациентов с умеренно сниженной функцией почек даже не знают об этом!

Одна из причин, по которой болезнь почек не находится на радаре для большинства людей, заключается в том, что, как правило, нет никаких симптомов, пока болезнь не находится в продвинутой стадии.

Когда недуг появляется, симптомы могут включать в себя целый ряд состояний, таких как:

• мышечные судороги


• усталость


• проблемы с концентрацией внимания


• потеря аппетита


• отёки в ногах и лодыжках


• проблемы с дыханием


• сухая или зудящая кожа


• бессонница


• частое мочеиспускание

Поскольку многие из этих симптомов не вызывают тревоги, их легко игнорировать — до тех пор, пока вам не будет внезапно поставлен диагноз почечной недостаточности. К счастью, при небольшой осведомлённости и некоторой естественной поддержке почек вы можете избежать развития болезни.

Хорошее здоровье почек: когда всё идёт хорошо

Ваши почки - это два фасолевидных органа размером с ваш кулак, которые расположены позади грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Ваши почки фильтруют отходы и токсины из крови, перемещая их в мочевой пузырь, чтобы они могли быть выведены из вашего тела через мочу. Ваши почки также регулируют баланс жидкости вашего тела, сохраняют минералы (натрий, калий и фосфор) в вашем кровотоке в равновесии, активируют витамин D.

Со всеми этими критическими задачами разумно предпринять шаги для поддержания здоровья почек, особенно если вы находитесь в зоне повышенного риска заболевания почек.

Вы можете быть в более высокой степени риска развития ХБП, если вы:

• Диабетик



• Гипертоник



• Имеете ту или иную форму сердечно-сосудистых заболеваний



• Имеете семейный анамнез заболевания почек, диабета или высокого кровяного давления



• Старше 60 лет



• Афроамериканец, коренной американец, латиноамериканец, азиат или житель тихоокеанских островов



• Страдаете ожирением



• Курильщик



• Имеете диагноз хронические инфекции мочевыводящих путей



• Имеете камни в почках

Хотя некоторые из этих факторов риска находятся вне вашего контроля, принятие нескольких привычек здорового образа жизни и приём добавок может дать вам преимущество против ХБП и других проблем с почками.

Какие продукты лучше всего подходят для здоровья почек?

Образ жизни и привычки имеют значение, когда вы пытаетесь оптимизировать здоровье почек.

Хотя отказ от курения, употребление алкоголя в умеренных количествах и увеличение вашей физической активности может повысить общее здоровье почек, улучшение вашего рациона питания, возможно, является самым лёгким изменением образа жизни, которое вы можете сделать.

• На протяжении десятилетий врачи рекомендовали почечную диету, которая ограничивала диетический натрий, калий и фосфор.


• Проблема заключалась в том, что этот тип диеты также уменьшал потребление некоторых важных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые и орехи.


• Недавние исследования указывают на другие диеты, такие как средиземноморская диета или диета DASH для тех, кто имеет или хочет предотвратить ХБП.


• Эти здоровые диетпитания фокусируют внимание на минимально-обрабатываемой еде с низким или умеренным количеством протеина.


• Они поддерживают здоровье почки и уменьшают риск развития высокого кровяного давления, сердечной болезни, ожирения.

Также разумно пить много жидкости, особенно воды, так как это помогает очистить натрий и токсины из ваших почек.

Старайтесь ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Больше нужно пить, если вы живёте в жарком климате, участвуете в умеренных или интенсивных физических упражнениях, или имеете в анамнезе камни в почках.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Это один из самых больших предотвратимых факторов риска для ХБП. Это может находится в вашей аптечке прямо сейчас. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен или напроксен, могут вызывать повреждение почек при регулярном приёме при хронических головных болях, боли в суставах или проблемах со спиной. Этот ущерб может в конечном итоге привести к ХБП.

• Чрезмерное использование НПВП является причиной № 1 заболевания почек


• И хотя вы, вероятно, только иногда принимаете НПВП, их ежедневное использование для облегчения боли может поставить под угрозу здоровье почек.

Лучшие дополнения для здоровья почек

Если вы находитесь в группе риска по заболеванию почек или просто хотите оптимизировать эти удивительные внутренние фильтры, вот несколько добавок, которые могут играть вспомогательную роль в оказании помощи для улучшения здоровья почек.

Если вам были диагностированы некоторые заболевания почек, то стоит поговорить с вашим доктором перед тем, как начинать принимать любые дополнения.

Альфа-липоевая кислота

• Мощный антиоксидант, альфа-липоевая кислота производится внутри митохондрий (эти крошечные электростанции внутри каждой клетки в вашем теле), где она помогает ключевым ферментам превратить питательные вещества в энергию.


• Но альфа-липоевая кислота играет ещё одну важную роль - защищает ваши клетки от окислительного повреждения, в том числе в почках.


• Это было недавно доказано в исследовании


• Исследователи отметили, что альфа—липоевая кислота производит значительный всплеск в двух других ключевых антиоксидантах — супероксиддисмутазах (СОД) и каталазах (CAT) - в тканях почек.


• Это, в свою очередь, уменьшает воспаление и окислительный стресс в почках.


• Ещё одно исследование сообщает, что проактивное дополнение альфа-липоевой кислотой может помочь предотвратить образование камней в почках.

Андрографис

Это поддерживающая почки трава. Результаты, полученные в журнале Этнофармакологии, свидетельствуют о том, что два соединения в андрографисе — андрографолид и арабиногалактан — защищают почки от алкогольной токсичности.

Если вы наслаждаетесь бокалом вина за ужином, пивом с друзьями или случайным коктейлем, приём дозы андрографиса перед тем, как начать пить, может обеспечить защиту ваших почек.

Пробиотик

• Полезные бактерии могут сделать больше, чем просто улучшить здоровье кишечника.


• Они также могут помочь защитить от осложнений ХБП, уменьшая воспаление и производство уремических токсинов.


• Это двойное действие улучшает функцию почек.


• Пробиотики также могут защитить от синдрома дырявой кишки, распространённого состояния у людей с ХБП, которое позволяет вредным бактериям “просачиваться” из кишечного тракта в кровь.

Добавки с пробиотиком могут улучшить бактериальный баланс в вашей кишке, уменьшить проницаемость вашего кишечного барьера и уменьшить осложнения, вызванные ХБП.

Ресвератрол

Найденный в виноградинах, ягодах, и арахисах, ресвератрол стал известен несколько лет назад из-за своих свойств поддерживать здоровье сердца.

• Но новое исследование показало, что ресвератрол может также защитить почки от разнообразия токсинов — включая тяжёлые металлы, лекарства и алкоголь.


• Но не только это противоокислительная и противовоспалительная смеси укрепляют ваши почки

Если вы подвержены риску заболевания почек — и даже если это не так - это разумно, чтобы ваша функция почек была проверена. Затем защитите почки, приобретя здоровые привычки. Начните принимать одну или несколько из этих добавок, чтобы обеспечить оптимальное здоровье почек на всю жизнь.