Как улучшить состояние почек

Как улучшить состояние почек

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Врачи рассказали, как можно улучшить состояние почек. Почки являются одним из самых важных органов в организме, сообщает «Пишет Омск».

Они выполняют ряд необходимых функций, обеспечивающих жизнедеятельность. Почки очищают кровь от токсических веществ и выводят излишки жидкости, а также способствуют нормализации артериального давления.

Как улучшить здоровье почек?

Ошибки в плане питания и образа жизни приводят к нарушению в работе важного органа. Лучшей защитой от образования болезней является комплекс профилактических мер.

  • Чтобы сохранить здоровье почек, стоит избавиться от никотиновой зависимости. Табакокурение негативно отражается на состоянии здоровья в целом и наносит вред состоянию сосудов. Это приводит к нарушению работы почек.
  • Алкоголь тоже не лучшим образом отражается на состоянии здоровья внутренних органов. Специалисты советуют свести количество употребляемых спиртных напитков к минимуму.
  • В регулярный рацион стоит добавить морскую рыбу жирных сортов, а также соблюдать питьевой режим. Для поддержания работы организма в сутки нужно выпивать 2 литра чистой воды.
  • Кроме того, стоит отказаться от продуктов, в которых слишком много жиров и натрия.

20

Если вы не испытали страдание от камней в почках, вы, вероятно, не уделяли своему здоровью много внимания. Тем не менее, по оценкам, 31 миллион американцев страдают от хронической болезни почек (ХБП). Более того, 9 из 10 пациентов с умеренно сниженной функцией почек даже не знают об этом!

Одна из причин, по которой болезнь почек не находится на радаре для большинства людей, заключается в том, что, как правило, нет никаких симптомов, пока болезнь не находится в продвинутой стадии.

Когда недуг появляется, симптомы могут включать в себя целый ряд состояний, таких как:

  • мышечные судороги
  • усталость
  • проблемы с концентрацией внимания
  • потеря аппетита
  • отёки в ногах и лодыжках
  • проблемы с дыханием
  • сухая или зудящая кожа
  • бессонница
  • частое мочеиспускание

Поскольку многие из этих симптомов не вызывают тревоги, их легко игнорировать — до тех пор, пока вам не будет внезапно поставлен диагноз почечной недостаточности. К счастью, при небольшой осведомлённости и некоторой естественной поддержке почек вы можете избежать развития болезни.

Хорошее здоровье почек: когда всё идёт хорошо

Ваши почки — это два фасолевидных органа размером с ваш кулак, которые расположены позади грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Ваши почки фильтруют отходы и токсины из крови, перемещая их в мочевой пузырь, чтобы они могли быть выведены из вашего тела через мочу. Ваши почки также регулируют баланс жидкости вашего тела, сохраняют минералы (натрий, калий и фосфор) в вашем кровотоке в равновесии, активируют витамин D.

Со всеми этими критическими задачами разумно предпринять шаги для поддержания здоровья почек, особенно если вы находитесь в зоне повышенного риска заболевания почек.

Вы можете быть в более высокой степени риска развития ХБП, если вы:

  • Диабетик
  • Гипертоник
  • Имеете ту или иную форму сердечно-сосудистых заболеваний
  • Имеете семейный анамнез заболевания почек, диабета или высокого кровяного давления
  • Старше 60 лет
  • Афроамериканец, коренной американец, латиноамериканец, азиат или житель тихоокеанских островов
  • Страдаете ожирением
  • Курильщик
  • Имеете диагноз хронические инфекции мочевыводящих путей
  • Имеете камни в почках

9

Хотя некоторые из этих факторов риска находятся вне вашего контроля, принятие нескольких привычек здорового образа жизни и приём добавок может дать вам преимущество против ХБП и других проблем с почками.

Какие продукты лучше всего подходят для здоровья почек?

Образ жизни и привычки имеют значение, когда вы пытаетесь оптимизировать здоровье почек.

Хотя отказ от курения, употребление алкоголя в умеренных количествах и увеличение вашей физической активности может повысить общее здоровье почек, улучшение вашего рациона питания, возможно, является самым лёгким изменением образа жизни, которое вы можете сделать.

  • На протяжении десятилетий врачи рекомендовали почечную диету, которая ограничивала диетический натрий, калий и фосфор.
  • Проблема заключалась в том, что этот тип диеты также уменьшал потребление некоторых важных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные злаки, бобовые и орехи.
  • Недавние исследования указывают на другие диеты, такие как средиземноморская диета или диета DASH для тех, кто имеет или хочет предотвратить ХБП.
  • Эти здоровые диетпитания фокусируют внимание на минимально-обрабатываемой еде с низким или умеренным количеством протеина.
  • Они поддерживают здоровье почки и уменьшают риск развития высокого кровяного давления, сердечной болезни, ожирения.

Также разумно пить много жидкости, особенно воды, так как это помогает очистить натрий и токсины из ваших почек.

Старайтесь ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Больше нужно пить, если вы живёте в жарком климате, участвуете в умеренных или интенсивных физических упражнениях, или имеете в анамнезе камни в почках.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Это один из самых больших предотвратимых факторов риска для ХБП. Это может находится в вашей аптечке прямо сейчас. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен или напроксен, могут вызывать повреждение почек при регулярном приёме при хронических головных болях, боли в суставах или проблемах со спиной. Этот ущерб может в конечном итоге привести к ХБП.

  • Чрезмерное использование НПВП является причиной № 1 заболевания почек
  • И хотя вы, вероятно, только иногда принимаете НПВП, их ежедневное использование для облегчения боли может поставить под угрозу здоровье почек.

Лучшие дополнения для здоровья почек

Если вы находитесь в группе риска по заболеванию почек или просто хотите оптимизировать эти удивительные внутренние фильтры, вот несколько добавок, которые могут играть вспомогательную роль в оказании помощи для улучшения здоровья почек.

Если вам были диагностированы некоторые заболевания почек, то стоит поговорить с вашим доктором перед тем, как начинать принимать любые дополнения.

Альфа-липоевая кислота

  • Мощный антиоксидант, альфа-липоевая кислота производится внутри митохондрий (эти крошечные электростанции внутри каждой клетки в вашем теле), где она помогает ключевым ферментам превратить питательные вещества в энергию.
  • Но альфа-липоевая кислота играет ещё одну важную роль — защищает ваши клетки от окислительного повреждения, в том числе в почках.
  • Это было недавно доказано в исследовании
  • Исследователи отметили, что альфа—липоевая кислота производит значительный всплеск в двух других ключевых антиоксидантах — супероксиддисмутазах (СОД) и каталазах (CAT) — в тканях почек.
  • Это, в свою очередь, уменьшает воспаление и окислительный стресс в почках.
  • Ещё одно исследование сообщает, что проактивное дополнение альфа-липоевой кислотой может помочь предотвратить образование камней в почках.

1

Андрографис

Это поддерживающая почки трава. Результаты, полученные в журнале Этнофармакологии, свидетельствуют о том, что два соединения в андрографисе — андрографолид и арабиногалактан — защищают почки от алкогольной токсичности.

Если вы наслаждаетесь бокалом вина за ужином, пивом с друзьями или случайным коктейлем, приём дозы андрографиса перед тем, как начать пить, может обеспечить защиту ваших почек.

Пробиотик

  • Полезные бактерии могут сделать больше, чем просто улучшить здоровье кишечника.
  • Они также могут помочь защитить от осложнений ХБП, уменьшая воспаление и производство уремических токсинов.
  • Это двойное действие улучшает функцию почек.
  • Пробиотики также могут защитить от синдрома дырявой кишки, распространённого состояния у людей с ХБП, которое позволяет вредным бактериям “просачиваться” из кишечного тракта в кровь.

Добавки с пробиотиком могут улучшить бактериальный баланс в вашей кишке, уменьшить проницаемость вашего кишечного барьера и уменьшить осложнения, вызванные ХБП.

Ресвератрол

Найденный в виноградинах, ягодах, и арахисах, ресвератрол стал известен несколько лет назад из-за своих свойств поддерживать здоровье сердца.

  • Но новое исследование показало, что ресвератрол может также защитить почки от разнообразия токсинов — включая тяжёлые металлы, лекарства и алкоголь.
  • Но не только это противоокислительная и противовоспалительная смеси укрепляют ваши почки

Если вы подвержены риску заболевания почек — и даже если это не так — это разумно, чтобы ваша функция почек была проверена. Затем защитите почки, приобретя здоровые привычки. Начните принимать одну или несколько из этих добавок, чтобы обеспечить оптимальное здоровье почек на всю жизнь.


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Свежее:

Какие изменения ждут автолюбителей с 12 октября 2020 года

Как изменится работа ломбардов с 12 октября 2020 года

На какие выплаты могут рассчитывать семьи с детьми со 2 октября