Как перестать жить прошлым (23.01.2020)

Психологи рассказали, как перестать жить прошлым. Многие хотят забыть о своём прошлом, так как не у всех оно хорошее, сообщает "Пишет Омск".

Стоит задуматься, что для вас важнее - ваше прошлое или настоящее. Можно избавиться от ненужных воспоминаний и начать жить счастливо в реальном времени.

Как перестать жить прошлым?

• Если есть хорошие воспоминания и достижения в прошлом, думайте о них. Они позволят вам в сегодняшней жизни действовать и достигать успеха. Знания и опыт очень важны.




• Чтобы забыть о плохом прошлом, займитесь активной деятельностью в настоящем. Найдите любимую работу или увлечение, которое будет намного сильнее вашего прошлого. Тогда у вас не будет времени о нём думать, и вы вскоре забудете то, о чём беспокоились.




• Прошлое не вернёшь. Живите настоящим, развивайтесь, действуйте и добивайтесь успеха. Не думайте о том, чего нельзя вернуть.

Нужно задуматься о том, что можно изменить. Это наше будущее и настоящее. Займитесь работой, мечтайте и создавайте большие цели.



У меня было много бессонных ночей. Были ночи, когда я беспокоился о чём-то, что случилось в прошлом. Эти мысли диктовали мне моё будущее. Мы все были в таком положении в какой-то момент.

Я говорю о тех временах, когда мы просто не можем избавиться от прошлого, говорит Джон Рэмптон, предприниматель. Это может быть маленькое событие, например, ужасное первое впечатление, или вы сказали что-то, о чём вы не хотели бы говорить, или что-то большое, например, закрытие своего бизнеса.

Использование негативных переживаний болезненно, и когда мы держимся за эту боль, мы не можем перейти к чему-то более позитивному.

Вот почему так важно, чтобы вы отпустили эти мысли и оставили прошлое позади.

Учитесь у прошлого, но не останавливайтесь на нём.

• Те негативные переживания, которые у вас были, на самом деле могут быть использованы для обучения и будущих переживаний - независимо от того, насколько они болезненны.


• Потратьте некоторое время на то, чтобы поразмыслить над этим опытом и посмотреть, какую он может на самом деле принести вам пользу в будущем.

Вы можете учиться на своём опыте, размышляя над этими несколькими простыми вопросами:

• Что же на самом деле произошло? Отвечайте только на основе фактов.



• Какие эмоции я испытываю? Я лично люблю их записывать.



• Как я могу использовать это, чтобы укрепить себя и свои чувства?

После ответа на эти вопросы можно двигаться дальше. Хотя размышление о прошлом в течение небольшого промежутка времени является приемлемым, сосредоточение на этом будет только удержать негативные мысли и чувства.

Заявить о себе

Не стесняйтесь, если вы проявляете эмоции и показываете, что вам больно. Будь то разговор с человеком, который причинил вам вред (или с тем, кому вы причинили вред), обращение к другу или запись этого, выражение ваших чувств может помочь вам разобраться. Это нужно сделать, чтобы двигаться дальше.

Это полезно и для вашего здоровья. Доктор Эдмунд Борн, автор книги тревога и фобии, предупреждает, что удержание своих чувств приводит к тревоге, депрессии, головной боли и высокому кровяному давлению.

• Эксперт Глория Хорсли из OpentoHope говорит: “Когда придёт время выразить свои чувства, обязательно используйте сообщения "я".


• Опишите степень своих эмоций, и поделитесь ими с тем, кто будет слушать и не выносить суждения.


• Это поможет вам выразить то горе, через которое вы проходите.

Перестань тыкать пальцами

Играть роль жертвы легко. Иногда это заставляет чувствовать себя довольно хорошо, особенно по сравнению с принятием правды. Проблема в том, что обвинение других мешает вам идти вперёд.

• Обвинение других даёт силу кому-то другому и делает нас маленькими.


• Батра также говорит: "Когда мы обвиняем, мы автоматически входим в отрицательную зону. Мы ненавидим кого-то другого или какой-то внешний фактор, потому что мы не смогли перестроить жизнь в свою пользу.”

Сосредоточьтесь на настоящем

Один из самых эффективных способов отпустить прошлое - это принять настоящее.

Вместо того, чтобы заново переживать прошлое и быть поглощённым негативом, сохраняйте активность и наслаждайтесь текущим моментом. Изучите новый навык. Медитируйте. Занимайтесь портом. Поужинайте с другом. Заведи себе нового друга. Что бы это ни было, просто живите настоящим моментом - даже если вы просто сидите за своим столом и смотрите, как мимо проплывают облака. Я лично "справляюсь", строя свой бизнес. Это мотивирует меня.

Жизнь в настоящем моменте, также называемая внимательностью, включает в себя пребывание со своими мыслями такими, какие они есть. Не цепляйтесь за них и не отталкивайте их прочь.

• Психологи утверждают, что внимательные люди счастливее, более жизнерадостны, более чутки и более спокойны.




• Чтобы достичь более осознанного состояния, осознавайте то, что вы думаете и чувствуете, уменьшите самосознание, ищите новые переживания


• Принимайте свои негативные чувства и ситуации просто как часть жизни.

Отключитесь на некоторое время

Позвольте себе отвлечься на некоторое время, чтобы очистить свою голову. Вам не нужно идти с рюкзаком через Европу. Просто удалите себя из этой ситуации, дистанцируясь от людей, мест и вещей, которые напоминают вам о прошлом.

Практика способов отключения на некоторое время даст вам возможность испытать что-то позитивное - даже если это просто кемпинг без доступа к социальным сетям.



Подумайте о людях, которые вас окружают

• Проведите инвентаризацию людей вокруг вас.


• Кто же негативен и всегда сбивает вас с толку?


• Где люди, связанные с прошлым, от которого вы пытаетесь уйти?


• Возможно, вам придётся отойти от этих людей, чтобы найти более позитивных людей, которые дадут вам больше возможностей.

Существует много способов познакомиться с новыми людьми, таких как посещение местных встреч и конференций. Не надо стесняться. Отправляйтесь туда и найдите новую группу друзей и знакомых, которые могут помочь вам двигаться вперёд.

Прости тех, кто причинил тебе зло - включая самого себя

Если кто-то причинил вам боль, последнее, что вы можете сделать - это простить его. Но, как говорит доктор Уэйн Дайер, “прощение других имеет существенное значение для духовного роста."

У доктора Дайера есть 15 шагов, которые помогут вам простить кого-то, например, обнять прошлое, двигаться дальше, заключить новое соглашение с самим собой, не спать сердитым и быть добрым и щедрым.

• А пока ты здесь, прости себя.


• Никто не совершенен, и все мы совершаем ошибки.


• Вместо того, чтобы пинать себя за прошлые ошибки, расслабьтесь и сосредоточьтесь на уроках, которые вы усвоили.




• Как только вы избавитесь от этого гнева и негодования, вы сможете двигаться дальше.

Создавайте новые воспоминания

Наконец, начните создавать новые, позитивные воспоминания, чтобы заменить эти негативные воспоминания из прошлого.

Проводите своё время с людьми, которые делают вас счастливыми. Берите вещи, которые приносят вам радость и бывайте в тех местах, которые приносят вам мир. Создавать новые воспоминания.

На самом деле, учёные обнаружили, что наличие слишком большого количества старых воспоминаний затрудняет создание новых воспоминаний. Итак, покончим со старым и войдём в новое.