Как избавиться от укачивания (29.01.2020)

Специалисты объяснили, как избавиться от укачивания. Укачивание — недуг, который может навсегда отбить тягу к поездкам, сообщает "Пишет Омск".

Способов борьбы с морской болезнью существует несколько. Головокружение, тяжесть в голове, вялость, крайне неприятные ощущения в животе, а также холодеющие руки и повышенное слюноотделение иногда испытывают люди, путешествуя в автомобиле, автобусе, самолёте или на водном транспорте.

Как избавиться от укачивания?

Здоровый и выспавшийся организм способен противостоять различным неблагоприятным факторам. Если вы болеете, то постарайтесь подлечиться до поездки.

• Имбирь и мятные конфетки прекрасно справляются с морской болезнью.


• Имбирь уменьшает чувство тошноты и борется с неприятными ощущениями в желудке.


• Принимать его можно в различных видах.




• Можно пить имбирный чай или имбирный эль или грызть небольшой кусочек свежего корня имбиря в течение всей поездки.

Мятные леденцы или жвачка помогут справиться с укачиванием.



Укачивание может вызвать симптомы, начиная от лёгкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты. Любой тип путешествия - автомобиль, самолёт, поезд или корабль — может вызвать эти симптомы, иногда внезапно.

• Есть вещи, которые вы можете сделать, которые могут помочь почти сразу, например, можно смотреть на горизонт.


• Кроме того, есть некоторые долгосрочные решения, которые вы можете попробовать, например, принимать определённые витамины.




• Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма новых лекарственных препаратов или добавок.


• Некоторые из них могут взаимодействовать с любыми основными условиями или лекарствами, которые вы уже принимаете.

Советы для немедленного облегчения

Если вы быстро меняете позы или отвлекаетесь, когда впервые замечаете укачивание, это может помочь облегчить ваши симптомы, прежде чем они станут серьёзными.

Взять под контроль

• Если вы пассажир, рассмотрите возможность сесть за руль транспортного средства.


• Учёные считают, что болезнь возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо.


• Если вы ведёте машину, эти чувства могут соединиться.

Повернись лицом в ту сторону, куда идёшь

Если вождение не является вариантом, повернитесь лицом к направлению, в котором вы путешествуете.

Опять же, это может помочь разъединению между вашим зрительным чувством и вашим внутренним ухом. На пароме попробуйте перейти с кормы (сзади) на нос (спереди) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы.



Смена позиций

• Некоторые люди считают, что положение лёжа делает их симптомы лучше.


• Для других лучше стоять.


• Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.


• Если вы находитесь в автомобиле, откиньте голову на подголовник


• Это может помочь уменьшить движения головы.

Проветритесь

Приоткрой окно или выйди на улицу, если тебя одолевает укачивание.

Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия к вам или подумайте об использовании вентилятора. Сигаретный дым также может ухудшить вашу болезнь.

Перекусите крекерами

Употребление лёгких закусок, таких как солёные крекеры, может облегчить тошноту. Тяжёлые, жирные или кислые продукты могут ухудшить вашу болезнь, потому что они медленно перевариваются. Другие хорошие закуски включают зерновые, хлеб, другие зерновые, яблоки и бананы.

Выпейте немного воды или газированного напитка

• Глотки холодной воды или газированного напитка, такого как сельтерская вода или имбирный эль, также могут обуздать тошноту.


• Пропустите кофеиновые напитки, такие как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию и усиливать тошноту.


• Другие хорошие варианты включают молоко и яблочный сок.

Отвлекитесь с помощью музыки или разговора

Включите радио или начните разговор, чтобы отвлечься от того, что вы чувствуете.

Вы можете отвлечься достаточно, чтобы чувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки может помочь при тошноте и других физиологических симптомах, связанных с укачиванием.

Опусти экран

• Люди, у которых развивается морская болезнь, могут иметь проблемы с чтением книг или текста на разных устройствах.


• Это восходит к сенсорному разъединению между внутренним ухом и глазами.


• Если вы сосредотачиваетесь на чём-то близком, вы можете ухудшить свои симптомы.


• Переключитесь на аудиокниги, музыку или даже сон, чтобы скоротать время.

Быстродействующие природные средства защиты

Различные природные процедуры также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: всегда спрашивайте у своего врача рекомендации по применению и дозировке добавок.

Болевые точки

Точечный массаж вдоль вашего запястья называется nei-kuan (P6) может дать вам быстрое облегчение. Поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону вашего левого запястья, начиная под складкой. Ваша точка нэйгуань находится под указательным пальцем, между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение 4-5 секунд.

Ароматерапия

• Некоторые ароматы, такие как чистые эфирные масла имбиря и лаванды, также могут быть полезны.


• Эфирное масло мяты перечной было использовано для уменьшения тошноты у пациентов в больнице.


• Есть много способов использовать масла, но диффузия имеет самый низкий риск для взаимодействий.


• Вы можете приобрести портативный диффузор для вашего путешествия, и вам нужно всего лишь использовать пару капель масла за сеанс.


• Один час - это максимальное рекомендуемое время для диффузии.

Ромашковый чай

Ромашка - это трава, которая помогает успокоить желудок, уменьшить количество кислот и расслабить мышцы живота.

Вы можете найти ромашковый чай в большинстве продуктовых магазинов и в интернет-магазинах. Подумайте о том, чтобы заварить чай перед поездкой, хранить его в кружке для путешествий и пить его горячим или холодным.

Леденцы из корня солодки

Корень солодки используется, чтобы успокоить боль от язвы желудка, раздражение желудочной кислоты и помочь пищеварению. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Этот вариант может быть вкусным, но помните, что он считается травяной добавкой.


Безрецептурные лекарства

Если эти меры не работают, другие варианты доступны в вашем местном аптечном магазине.


Попробуйте принимать безрецептурные препараты, содержащие дименгидринат (Драмамин), дифенгидрамин (Бенадрил) или меклизин (Антиверт) за 30-60 минут до поездки и каждые шесть часов поездки.

• Дименгидринат и дифенгидрамин обычно безопасны для детей старше двух лет, но все равно поговорите с врачом об их дозировке.


• Вы можете стать сонным во время приёма антигистаминных препаратов.


• Если это вызывает беспокойство, то меклизин оказывает меньшее седативное действие, чем другие варианты.

Долгосрочные решения для предотвращения симптомов

Люди, которые часто путешествуют по работе, и другие, которые испытывают более тяжёлую болезнь, могут захотеть исследовать долгосрочные решения, такие как приём добавок или когнитивно-поведенческая терапия.

Витамин В-6

• Витамин B-6 (пиридоксин) часто используется для того, чтобы убрать тревожность.


• Он может также помочь с укачиванием, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования.


• Максимальное ежедневное предложение дозировки для взрослых составляет 100 миллиграмм в день.

Возьмите 5-HTP + магний

Некоторые учёные считают, что низкий уровень серотонина в головном мозге может быть связан с морской болезнью и мигренями.

• Дополнение 5-HTP и магния может помочь поднять уровень серотонина.


• Вы можете найти эти дополнения самостоятельно или в комбинации в аптеках


• Результаты с этой добавкой могут стать заметными через 2-3 недели.

Добавки

Имбирь и мята могут справиться с укачиванием и тошнотой. Средняя дозировка для имбиря составляет 550 миллиграммов (мг), принимаемых один раз в день. Для мяты перечной средняя дозировка составляет 350 мг, принимаемая два раза в день.

Инвестируйте в акупрессурные полосы

Полосы точечного массажа, такие как морские полосы, постоянно стимулируют вашу точку нэйгуань.

Эти полосы будут эффективными спустя 2-5 минут после того, как вы их одели. Они могут быть одеты взрослым и детям старше 3 лет.

Биологическая обратная терапия

• Биологическая обратная связь использует ваши мысли для контроля ваших физических реакций на стимулы, такие как движение.


• Биологическая обратная терапия успешно проявила себя, справилась с воздушной болезнью летчиков ВВС США.

Для этого терапевт подключает датчики к различным частям вашего тела, чтобы измерить такие вещи, как частота сердечных сокращений или дыхания.

Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции. Попросите у врача направление или найдите в справочнике BCIA сертифицированных терапевтов.

Когда нужно обратиться к врачу

• Ваши симптомы должны утихнуть, когда движение останавливается.


• Укачивание не приводит к долгосрочным осложнениям.


• Вы даже можете привыкнуть к движению в более длинном путешествии, например в круизе, через несколько дней.

Если ваша работа требует частых поездок, или если возможность заболеть заставляет вас беспокоиться перед поездками, запишитесь на приём к врачу. Рецептурные лекарства или долгосрочные варианты, такие как терапия биологической обратной связи, могут помочь вам преодолеть болезнь.