Продукты полезные для лёгких (31.01.2020)

Эксперты перечислили продукты, полезные для лёгких. Питание сильно влияет на состояние дыхательной системы, сообщает "Пишет Омск".

Так, определённые продукты могут форсировать астматические кризисы. Другие продукты предотвращают бронхит, а фрукты и овощи, богатые бета-каротином, защищают от рака лёгких.

Какая пища полезна для здоровья дыхательной системы?

Кашель является наиболее частым симптомом респираторного заболевания. Это защитный механизм организма, к которому он прибегает для устранения раздражающих частиц из дыхательных путей.

• Устранить причины кашля и ослабить его могут лук, мёд, лимон, а также витамины А и С.


• От употребления соли и молочных продуктов стоит отказаться на время.

Бронхит - воспаление слизистой оболочки дыхательных путей.

• В случае бронхита полезны муколитики, такие как лук и редис.


• Они смягчают и способствуют выведению слизи.


• Финики и инжир смягчают и уменьшают воспаление слизистой оболочки дыхательных путей, а чеснок и прополис борются с бактериями и вирусами.

Астма проявляется приступами удушья. Это результат спазмов и воспаления в дыхательных путях.

• Уменьшению бронхиальной чувствительности и предрасположенности к астматическим приступам могут уменьшить лук, апельсины, мёд, растительное масло, а также овощи и йогурт.




• Инициировать приступы астмы могут не только аллергенные продукты.


• Загрязнение окружающей среды, пыль, физический или психологический стресс могут увеличить частоту и интенсивность кризисов.

Методы очистки лёгких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются воздействию загрязнения воздуха, и тем, кто имеет хронические заболевания, влияющие на дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь лёгких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязнённого воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить лёгкие и даже привести к ухудшению состояния здоровья. Поддержание здоровья лёгких имеет важное значение для поддержания здоровья всего организма.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к 4,2 млн случаев смерти во всём мире. Курение сигарет является причиной смерти для каждого пятого человека в Соединённых Штатах.

Можно ли очистить ваши лёгкие?

• Здоровье лёгких жизненно важно для общего здоровья человека.


• Лёгкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут исцелять себя, как только загрязнители перестанут оказывать на них влияние.



• 
  После того, как лёгкие подверглись воздействию загрязнений, таких как сигаретный дым, грудь человека может чувствовать себя полной или воспалённой.


• Слизь собирается в лёгких, чтобы поймать микробы и патогены, что способствует этому чувству тяжести.

Люди могут использовать специальные методы, чтобы помочь очистить лёгкие от слизи и раздражителей, чтобы облегчить застой в груди и другие неудобные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить ёмкость лёгких и уменьшить воспаление.

Способы очистки лёгких

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить избыток слизи из лёгких и улучшить дыхание.

Паровая терапия

Паровая терапия, или вдыхание пара, включает вдыхание водяного пара. Это может открыть дыхательные пути и помочь лёгким избавиться от слизи.

• Люди с заболеваниями лёгких могут заметить, что их симптомы ухудшаются в холодном или сухом воздухе.


• Такой климат может высушить слизистые оболочки в дыхательных путях и ограничить кровоток.




• И наоборот, пар добавляет тепло и влагу в воздух, что может улучшить дыхание и помочь ослабить слизь внутри дыхательных путей и лёгких.


• Вдыхание водяного пара может обеспечить немедленное облегчение и помочь людям дышать более легко.

Эксперты провели небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ). Это состояние лёгких, которое затрудняет дыхание. Исследование показало, что паровая терапия привела к значительно более низкой частоте сердечных сокращений и улучшению дыхания. Однако участники не сообщили о стойком улучшении их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям нужно сделать больше исследований, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии.

Контролируемый кашель

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, которые он поймал в ловушку в слизи. Контролируемый кашель высвобождает избыток слизи в лёгких, посылая её вверх по дыхательным путям.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы помочь очистить свои лёгкие. Люди могут следовать шагам ниже для того, чтобы очистить их лёгкие от слизи:

• сядьте на стул с расслабленными плечами, держа обе ноги ровно на полу



• сложите руки на животе



• медленно вдыхайте через нос



• медленно выдохните, наклоняясь вперёд, упираясь руками в живот



• кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, держа рот слегка открытым



• медленно вдыхайте через нос



• отдыхайте и повторяйте по мере необходимости

Слейте слизь из лёгких



Постуральное дренирование включает в себя лежание в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из лёгких.

Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике лёгочных инфекций. Методы постурального дренирования различаются.

На спине

• Ложитесь на пол или на кровать.



• Поместите подушки под бёдра, чтобы убедиться, что грудь находится ниже, чем бёдра.



• Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Каждый выдох должен занимать в два раза больше времени, чем вдох, который называется дыханием 1:2.



• Продолжайте в течение нескольких минут.

На боку

• Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.



• Положите подушки под бёдра.



• Практикуйте схему дыхания 1: 2.



• Продолжайте в течение нескольких минут.



• Повторите на другой стороне.

На животе

• Положите стопку подушек на пол.



• Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бёдра выше груди.



• Сложите руки под головой для опоры.



• Практикуйте схему дыхания 1: 2.



• Продолжайте в течение нескольких минут.

Упражнение

Регулярные физические упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей, и это уменьшает риск многих заболеваний, включая инсульт и болезни сердца.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания организма, в результате чего увеличивается приток кислорода к мышцам.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных физических упражнений. Мышцы научатся использовать кислород более эффективно и производить меньше углекислого газа.

• Хотя физические упражнения могут быть более трудными для людей с хроническими заболеваниями лёгких, эти люди также могут извлечь выгоду из тренировок.


• Люди, страдающие ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, должны проконсультироваться с медицинским работником перед началом нового режима физических упражнений.

Зелёный чай

Зелёный чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в лёгких. Эти соединения могут даже защитить лёгочную ткань от вредного воздействия дыма.

Недавнее исследование, включавшее более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, выпивавшие по меньшей мере 2 чашки зелёного чая в день, имели лучшую функцию лёгких, чем те, кто его не пил.

Противовоспалительные продукты питания

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в грудной клетке. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением включают в себя:

• куркума



• густолиственная зелень



• вишня



• черника



• оливки



• грецкий орех




• чечевица

Грудная перкуссия

Перкуссия является еще одним эффективным способом удаления избытка слизи из лёгких. Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную чашечкой руку, чтобы ритмично постукивать по грудной стенке, чтобы удалить слизь из лёгких.

Сочетание грудной перкуссии и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избытка слизи.

• Токсины от сигаретного дыма или загрязнения воздуха, попадающие в лёгкие, могут влиять на весь организм.


• Эти токсины в конечном итоге попадают в ловушку внутри слизи.




• Хорошее здоровье лёгких зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из дыхательных путей.


• Хронические заболевания, такие как ХОБЛ, астма и муковисцидоз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупорить лёгкие.

Методы очищения лёгких, включая постуральное дренирование, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из лёгких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые имеют затор в дыхательных путях.

Регулярные физические упражнения, употребление зелёного чая и противовоспалительной пищи являются изменениями образа жизни, которые могут улучшить здоровье лёгких и снизить риск заболеваний.