Как изменить отношение к жизни на позитивное (04.02.2020)

Психологи подсказали, как можно изменить отношение к жизни на позитивное. Чтобы стать счастливым, нужно начать правильно относиться к жизни, сообщает "Пишет Омск".

Одни люди смотрят с негативной стороны, считая, что жизнь несправедлива и трудна, а другие считают, что жизнь прекрасна. Такие люди считают, что проблемы – это возможности, которые позволяют развиваться.

Что такое позитивное отношение к жизни?

Позитивное отношение к жизни зависит только от человека и его желания.

• Если он смотрит на проблемы как на возможности, то его жизнь наполнится смыслом.


• Воспринимая проблемы как что-то опасное и плохое, вы никогда не ощутите радость жизни, заявляют специалисты.




• Есть много людей, которым что-то постоянно не нравиться в жизни. Но смысла изменять мир нет. Измените своё отношение к жизни.




• Станьте оптимистом. Желание, подкреплённое действиями, приведёт вас к чему угодно. Главное знать, куда и зачем вы идёте. Оптимисты движутся вперёд и развиваются.

Ваша жизнь - это отражение нашего отношения. Даже не замечая этого, можно легко стать негативным и циничным по отношению к миру, поскольку мы постоянно сталкиваемся с трагедиями и несправедливостью в средствах массовой информации и испытываем свою собственную душевную боль и страдания.

• Негативное отношение не только мешает вам полностью наслаждаться своей жизнью, но и может оказать значительное влияние на ваше окружение.


• Энергия, которую человек приносит с собой, заразительна.


• Одна из лучших вещей, которые вы можете предложить своей семье, организации или сообществу - это ваше позитивное отношение.

По мудрым словам Майкла Джексона "если вы хотите сделать мир лучше, посмотрите на себя и сделайте изменения."

Есть список привычек, которые могут превратить мрачный прогноз в легко оптимистическое отношение.

Ведите дневник благодарности

• Иногда одно-единственное событие может испортить целый день, а неприятное взаимодействие или переживание ночью может затмить приятные моменты нашего дня.


• Осознавая, что наш ум склонен цепляться за негативное, мы можем намеренно сосредоточиться на хороших моментах нашего дня, чтобы компенсировать этот дисбаланс.


• Попробуйте записать 5 вещей, за которые вы чувствуете благодарность каждый день, и посмотрите, как изменится ваше отношение.

Наука обнаружила, что благодарность может значительно увеличить ваше счастье и защитить вас от стресса, негатива, тревоги и депрессии.

Переформулируйте свои проблемы

• Здесь нет тупиков, только переориентация.


• Хотя мы могли бы попытаться, есть очень мало вещей в жизни, которые мы полностью контролируем.


• Мы не должны позволять неконтролируемым явлениям извне превращать наши внутренние убеждения в кашу.


• Получайте удовольствие от проблем, принимайте их как приключения вместо того, чтобы пытаться сопротивляться.


• "Иногда ты выигрываешь, а иногда учишься" - говорит Роберт Кийосаки.

Научись быть отвергнутым

Отказ - это навык. Воспринимайте каждое разбитое сердце и неудачное собеседование на работу как практику, потому что никто не может идти по жизни и ни разу не быть отвергнутым.

• Не позволяйте негативу ожесточить вас и не ожидайте худшего.


• Если вы ждёте, что плохие вещи произойдут, скорее всего, это произойдёт.


• Когда в вашем сердце есть трещины, они впускают солнце.

Используйте положительные слова, чтобы описать свою жизнь

Слова, которые мы используем, обладают гораздо большей силой, чем мы думаем.

То, как вы говорите о своей жизни, и есть ваша жизнь. Ваш разум слышит то, что вы говорите. Если вы описываете свою жизнь как скучную, занятую, обыденную, хаотичную, то именно так вы будете воспринимать её и ощущать последствия в своём теле и уме.

• Если вы используете слова простой, вовлечённый, знакомый или живой, вы увидите свою жизнь в совершенно ином свете и найдёте больше удовольствия в жизни.




• Одно исследование показывает, что позитивное отношение не только напрямую влияет на ваше счастье, но и коррелирует с вашим заработком.

Замените слово "нужно"

Вы когда-нибудь замечали, сколько раз мы говорим, что должны что-то сделать?

• Мне нужно идти на работу.


• Мне нужно сходить за продуктами.


• Мне нужно платить за квартиру.

Теперь измените это одно маленькое слово, чтобы посмотреть, что произойдёт. Я должен идти на работу. Я иду в магазин за продуктами. Я получаю деньги, чтобы оплатить мою аренду.

Ваше отношение быстро меняется от необходимости выполнять обязательства к благодарности за то, к чему мы привыкли: работа, которая содержит вас и вашу семью, еда на столе и крыша над головой. Попробуйте сделать это изменение, когда вы думаете о себе, и вы сможете почувствовать себя счастливее и ощущать себя менее напряжённым.

Не позволяйте втягивать себя в жалобы других людей

Ваш день прошёл довольно хорошо, а затем вы добираетесь до работы, и ваш коллега не может перестать жаловаться на холодную погоду.

• Вы действительно не думали об этом, прежде чем он или она подняли эту тему, и теперь вы находите себя согласным и присоединяетесь к жалобе о том, как вы устали от этой холодной погоды.


• Через месяц вы будете втянуты в жалобы на то, что слишком жарко.


• Не попадайтесь в ловушку.


• Исследование, проведённое в Варшавской школе социальной психологии показывает, что жалобы приводят к снижению настроения и отрицательным эмоциям, снижению удовлетворённости жизнью и оптимизма, эмоциональному и мотивационному дефициту.

Дышать

Наше дыхание напрямую связано с нашими эмоциями. Вы заметили, что мы иногда задерживаем дыхание, когда концентрируемся на чём-то?

Вы чувствуете, как меняется ваше дыхание, когда вы сердитесь или беспокоитесь? Наше дыхание меняется в зависимости от того, как мы себя чувствуем. Хорошая новость заключается в том, что связь идёт и в другую сторону. Мы также можем изменить то, как мы себя чувствуем, используя наше дыхание!

Обратите внимание на праведников во времена трагедий

• Трудно иметь надежду и оставаться позитивным, когда ненависть и насилие находятся во всех средствах массовой информации.


• Чего мы не видим так много, так это того, что в каждом случае стихийных бедствий, войны, травматического опыта есть люди, которые поднимаются, тянутся друг к другу и проявляют сострадание и любовь.


• Держитесь за истории современных героев во времена страха и опустошения.

Предлагайте решения, указывая на проблемы

Быть позитивным не означает, что вы должны быть безразличны к проблемам. Позитивные люди имеют конструктивную критику

Если вы собираетесь указать на проблемы в людях или ситуациях, приложите столько же усилий, предлагая решения. Вместо того, чтобы указывать на все то, что неправильно, предложите способы исправить ситуацию.

Пусть кто-нибудь другой улыбнётся

• О ком ты думаешь большую часть времени?


• Если бы мы отвечали честно, большинство из нас сказали бы - о нас самих.

Это хорошо, чтобы держать себя в ответе, взять на себя ответственность за наши жизненные роли, гигиену, питание и т. д. Но поставьте себе цель на каждый день заставлять кого-то другого улыбаться. Подумайте о счастье другого человека, и это поможет вам осознать то огромное влияние, которое ваше отношение и самовыражение оказывают на окружающих людей.