Кокосовое масло: поможет ли похудеть (11.02.2020)

Эксперты рассказали, поможет ли похудеть кокосовое масло. Этот продукт имеет много полезных свойств и вполне может называться "суперфудом", сообщает "Пишет Омск".

Данное масло содержит много насыщенных жиров. Но, несмотря на это, оно полезно для здоровья сердца, поскольку увеличивает «хороший» холестерин. Это значительно снижает риск развития хронических заболеваний сердца.

Поможет ли кокосовое масло сбросить вес?

Кокосовое масло помогает снизить вес, повышая способность организма сжигать жиры. В журнале Академии питания и диетологии было опубликовано исследование, в котором сообщалось, что соединения в кокосовом масле увеличивают количество жира, сжигаемого организмом, по сравнению с жирами с длинной цепью.


Кроме того, кокосовое масло является универсальным средством по уходу за кожей. Оно обладает антибактериальными, антивозрастными и противовоспалительными свойствами.

• Кокосовое масло стало популярным средством для улучшения здоровья, красоты и похудения по множеству причин.




• Исследования доказали, что кокосовое масло несёт в себе большую ценность для здоровья, которая варьируются от улучшения кожи и густоты волос до потери лишнего веса!

Что такое кокосовое масло?

Кокосовое масло - это масло, полученное из зрелых кокосовых орехов.

Поскольку оно содержит очень высокий уровень полезных насыщенных жиров - около 90%, в недавнем прошлом несколько представителей общественного здравоохранения выступали против регулярного употребления этого масла.

Однако последние исследования не показали корелляции между насыщенными жирами и болезнями сердца.

• Насыщенные жиры в кокосовом масле называются термином "средние цепные триглицериды" (или MCTs).


• Наука подтверждает, что жирные кислоты, содержащиеся, например, в стейке или сыре, имеют длинную цепочку.




• Как правило, ваше тело метаболизирует жиры средней цепи иначе, чем жирные кислоты с длинной цепью.

Польза кокосового масла для здоровья

Одна столовая ложка кокосового масла содержит:

• 120 калорий



• 14 г жира



• 12,5 г насыщенного жира



• 0,2 г полиненасыщенного жира



• 0,8 г мононенасыщенного жира

Кокосовое масло не содержит натрия, холестерина или углеводов.

Добавляя кокосовое масло в свой рацион, вы увеличите в нём количество здоровых полезных жиров, т.к. кокосовое масло помогает организму усваивать жирорастворимые витамины.

Если вам не нравится запах кокоса, то вы можете использовать добавки кокосового масла. Они подойдут вам, если вам неприятно употребление масла в чистом виде. Посредством приёма добавок вы точно так же будете получать необходимые элементы, полезные для здоровья.



Существует пять преимуществ употребления кокосового масла.

Потеря веса

• Когда речь заходит о кокосовом масле и потере веса, исследования показывают, что этот продукт довольно эффективен.


• В частности, он может уменьшить абдоминальное ожирение у женщин.


• Масло также помогает метаболизму в вашем организме.

Исследования показывают, что различные продукты питания влияют на организм по-разному. На базовом уровне кокосовое масло помогает вам похудеть путём:

• Повышения уровня вашей энергии



• Уменьшения чувства голода



• Повышения способности вашего организма сжигать жир



• Балансировки ваших инкретей

Кокосовое масло облегчает работу поджелудочной железы, что помогает организму сжигать больше энергии и в результате повышает метаболизм.

В одном исследовании было установлено, что те, кто ежедневно принимал от 15 до 30 граммов триглицеридов средней цепи, наблюдали 5-процентный прирост жизненных сил, и это позволило им сжечь дополнительно ещё около 120 калорий.

Ключевой момент: высокое количество средних цепных триглицеридов ("хороших" жирных кислот) в кокосовом масле имеет благотворное влияние на метаболизм, увеличивая способность вашего организма сжигать жир.

Кокосовое масло помогает уменьшить жир на животе

• Несколько исследований показали, что люди, которые принимают кокосовое масло наряду с правильной диетой и здоровым питанием, теряют больше жира в области живота, чем те, которые употребляют другие виды жиров, таких как соевое масло.




• В одном исследовании у мужчин с избыточным весом ежедневное употребление 30 граммов кокосового масла за 4 недели уменьшило окружность талии в среднем примерно на 2,7 см.




• Несмотря на то, что участники исследования не теряли много веса в целом, окружность их талий действительно уменьшилась при приёме кокосового масла.

Ключевой момент: кокос очень эффективен при уменьшении жира в области живота, а это фактор, который сильно связан с развитием различных болезней.

Кокосовое масло уменьшает голод

• Было проведено много исследований с участием среднецепочечных жирных кислот, которые показывают, что они увеличивают чувство сытости и помогают вам есть меньше, по сравнению с другими жирами.




• Не совсем ясно, почему это происходит, но, возможно, это имеет какое-то отношение к тому, как жиры кокосового масла метаболизируются.




• В исследовании сообщается, что люди, которые употребляли более высокое количество средств цепных триглицеридов (MCTs), съедали в среднем на 200 калорий меньше.

Ключевой момент: многочисленные исследования показывают, что добавление среднецепочечных жирных кислот в ваш рацион может уменьшить ваш аппетит, заставляя вас употреблять меньше калорий.

Кокосовое масло помогает снизить уровень плохого холестерина

Поскольку кокосовое масло содержит много натуральных насыщенных жиров, оно помогает вашему организму снизить уровень плохого холестерина.

• Хороший холестерин поддерживает здоровье сердца, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.




• Исследования показывают, что кокосовое масло может уменьшить воспаление и артрит.


• Высокий уровень антиоксидантов в кокосовом масле даёт вашему организму облегчение от этих недугов.

Ключевой момент: многие исследования показывают, что кокосовое масло помогает снизить важные факторы риска, такие как общий холестерин, ЛПНП и ЛПВП, что способствует уменьшению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кокосовое масло может помочь бороться с раком

По мнению некоторых специалистов, кокосовое масло может даже помочь вашему организму бороться с раком. Два элемента в кокосовом масле отвечают этому утверждению.

• Одним из элементов борьбы с раком является присутствие в этом масле кетонов.


• Исследователи обнаружили, что опухолевые клетки не могут использовать энергию, содержащуюся в кетонах.




• Как известно, они получают энергию через глюкозу.


• Из-за этого считается, что диета на основе жиров может помочь онкологическим больным преодолеть развитие болезни.




• Второй элемент борьбы с раком восходит к средней цепи жирных кислот, которые убивают определённые виды бактерий.


• Когда эти типы бактерий присутствуют в организме, риск развития рака желудка увеличивается.

В научных исследованиях, которые включали химическую индукцию рака, кокосовое масло смогло остановить развитие болезни.

Ключевой момент: кокосовое масло может оказывать благотворное влияние на состояние онкологических больных, и даже помгает уменьшить последствия химиотерапии.

Сколько кокосового масла следует принимать в день?

• Если вы только начинаете использовать кокосовое масло в качестве добавки, начните с небольшой дозировки, чтобы дать вашему телу возможность приспособиться.




• Начните примерно с 1 столовой ложки в день.


• Если вы будете принимаете больше, то у вас могут начаться проблемы с желудком.




• Чтобы получить наибольшую пользу для здоровья от приёма кокосового масла, ешьте его около 10 граммов в день.


• В столовой ложке содержится примерно 15 грамм этого ценного продукта.

Обязательно приобретите именно натуральное кокосовое масло. Некоторые производители обрабатывают продукт, чтобы увеличить его срок годности. Они делают это путём отбеливания, химической обработки или нагрева. Это делает жиры в продукте менее полезными.

• Кокосовое масло может помочь уменьшить размер вашего живота, помочь вам похудеть, снизить уровень холестерина, уменьшить ваш голод и даже бороться с раком!




• Его действительно можно считать “супер-едой”, и это ингредиент, который многие люди стараются использовать в своём ежедневном рационе.


• Добавляйте его к любому блюду, которое вы готовите, или сделайте смузи.

Когда вы включите кокосовое масло в свой рацион, вы начнёте чувствовать себя намного здоровее. Ваши кожа и волосы также приобретут более ухоженный вид.