Какие витамины полезны для глаз, поведали эксперты (09.08.2020)

Эксперты выяснили, какие витамины полезны для глаз. Функционирование этого сложного органа зависит от количества полезных соединений в организме, сообщает "Пишет Омск".


Пожалуй, самым главным витамином для глаз является витамин А. Он входит в состав светочувствительного пигмента родопсина и поддерживает чистоту роговицы. Соединение можно найти в болгарском перце, батате и листовой зелени.


Витамин Е выполняет антиоксидантную функцию, защищая клеточные мембраны от окисления свободными радикалами. Токоферол можно найти в семенах, орехах, авокадо, рыбе жирных сортов и листовой зелени.


Ученые доказали профилактическую роль ниацина в предотвращении глаукомы — заболевания, при котором повреждается зрительный нерв глаза. Витамин В3 содержится в говядине, грибах, арахисе, мясе птицы и бобовых.





Рибофлавин - это один из важнейших водорастворимых витаминов, участвующий в большинстве биохимических реакций организма. Витамин В2 доступен для нас в овсянке, кисломолочных продуктах, говядине и злаках.


Аскорбиновая кислота необходима для выработки коллагена, который входит в состав склеры и роговицы. Также известно, что регулярное поступление витамина С снижает риск развития катаракты до 75 %. Бесценными его источниками являются цитрусовые, ягоды, тропические фрукты, сладкий перец и брокколи.


Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).