Какие продукты укрепляют иммунитет (14.08.2020)

Эксперты рассказали о продуктах, которые укрепляют иммунитет. Для нормальной работы иммунитета необходимы здоровый сон, физические нагрузки, отдых и правильное питание, сообщает "Пишет Омск".

Для разных возрастных групп нужно формировать собственный рацион.

Так, людям старше 55 лет рекомендуется добавить в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Это черника, клюква, квашеная капуста, брокколи и зелёный чай. Полезен и витамин D, который содержится в печени трески, сельди, сливочном масле и яйцах.



После 35 важно употреблять кисломолочные продукты и ненасыщенные жирные кислоты. Необходимо также есть продукты, богатые цинком и селеном. Это льняное масло, креветки, морепродукты и орехи.

Молодым людям стоит обратить внимание на гречневую крупу, морскую капусту и говядину. Эти продукты содержат много клетчатки, йода и железа, которые улучшают работу мозга и щитовидной железы.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).